Сколько сладкого в день можно?
Эндокринолог-диетолог Татьяна Бочарова рассказала, что взрослый человек без проблем со здоровьем может в день употреблять не более 25-50 граммов сахара. При этом имеются в виду не только сахарный песок, сладости, но и все продукты со скрытым сахаром: кетчупы, соусы, готовые завтраки и прочие. Так, 25 грамм - это примерно пять-шесть ложек сахара.

Если же съедается больше сладкого, то количество полученных калорий не должно превышать 10% от общей калорийности дневного рациона. В противном случае может идти речь о появлении лишнего веса, развитии диабета второго типа.
При формировании рациона ребенка специалисты напоминают, что употребление неконтролируемого количества сладостей может стать причиной нарушения целостности эмали зубов и возникновения кариеса, формирования неправильного пищевого поведения.
Согласно исследованиям, существуют следующие рекомендации по включению сахара в детский рацион:
- до 3 лет — не давать сахар совсем;
- от 3 до 10 лет — не более трех чайных ложек;
- от 10 до 18 лет — не более шести.
Пожилым людям также советуют контролировать количество потребляемого сахара, но не ставить его под полный запрет, если на то не было медицинских оснований. Как сообщает Всемирная организация здравоохранения, суточная норма для возрастных лиц не отличает от рекомендованных цифр взрослому - 25-50 грамм.
Интересное для Вас:




Еще статьи







