Скопировать ссылку

Сколько сладкого в день можно?

704

Эндокринолог-диетолог Татьяна Бочарова рассказала, что взрослый человек без проблем со здоровьем может в день употреблять не более 25-50 граммов сахара. При этом имеются в виду не только сахарный песок, сладости, но и все продукты со скрытым сахаром: кетчупы, соусы, готовые завтраки и прочие. Так, 25 грамм - это примерно пять-шесть ложек сахара.

Если же съедается больше сладкого, то количество полученных калорий не должно превышать 10% от общей калорийности дневного рациона. В противном случае может идти речь о появлении лишнего веса, развитии диабета второго типа.

При формировании рациона ребенка специалисты напоминают, что употребление неконтролируемого количества сладостей может стать причиной нарушения целостности эмали зубов и возникновения кариеса, формирования неправильного пищевого поведения.

Согласно исследованиям, существуют следующие рекомендации по включению сахара в детский рацион:

  • до 3 лет — не давать сахар совсем;
  • от 3 до 10 лет — не более трех чайных ложек;
  • от 10 до 18 лет — не более шести.

Пожилым людям также советуют контролировать количество потребляемого сахара, но не ставить его под полный запрет, если на то не было медицинских оснований. Как сообщает Всемирная организация здравоохранения, суточная норма для возрастных лиц не отличает от рекомендованных цифр взрослому - 25-50 грамм.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Мнение эксперта
Почему нельзя пить сок от консервированных ананасов?
Фатима Хапон - испанский диетолог - рассказала, чем может быть опасна для здоровья жидкость, окружаю...
Мнение эксперта
Сколько орехов можно есть в день?
Орехи являются отличным перекусом, который богат полезными элементами и не повредит фигуре. Однако ж...
Мнение эксперта
Диетолог отвечает на вопрос: вредны ли чипсы на самом деле?
Всё дело не в составе чипсов, а, как и в случае с фруктами, в количестве их употребления. Пожалуй, н...
Мнение эксперта
Как питание влияет на настроение и бодрость
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, некоторые продукты помогают избежать дефицита микроэлем...

Еще статьи

Хочу еще материалов