С наступлением холодов возрастают риски неконтролируемого переедания

Все дело в том, что в холодное время года в силу вступают эволюционные механизмы, которые заложены природой еще с древних времен и основаны на содержании витамина D в теле человека. С уменьшением продолжительности светового дня и снижением среднесуточной температуры воздуха снижается и уровень витамина D в организме, что провоцирует нестабильное настроение, сопровождающееся так называемым эмоциональным перееданием.

Кроме того, зимой значительно большее количество внутренней энергии уходит на теплообмен и обогрев организма, а значит потребность больше есть вызвана объективными внешними факторами. Именно поэтому так сложно в осенне-зимний период воздержаться от энергетически ёмкой пищи.

Для того, чтобы взять под контроль аппетит, Шамсият Ашурбекова рекомендует придерживаться ряда простых и эффективных правил:

• питание должно быть сбалансированным и без чрезмерных интервалов между приемами пищи;
• при недостатке витаминов следует компенсировать их дефицит за счет приема специальных добавок;
• необходимо наладить питьевой режим и выпивать не менее литра воды в день;
• следует по возможности избегать переохлаждения и не пренебрегать теплой одеждой;
• физическая активность не должна снижаться с началом холодного времени года.

Соблюдение этих рекомендаций не потребует значительных усилий, однако поможет провести предстоящий зимний период с пользой для здоровья, позволив подойти к началу сезона летних отпусков в прекрасной физической форме без лишних килограммов.