Скопировать ссылку

С наступлением холодов возрастают риски неконтролируемого переедания

57

Со слов врача-эндокринолога и специалиста школы Dietology.pro Шамсият Ашурбековны сокращение продолжительности светового дня и низкая температура воздуха являются теми факторами, которые провоцируют непроизвольное переедание.

Все дело в том, что в холодное время года в силу вступают эволюционные механизмы, которые заложены природой еще с древних времен и основаны на содержании витамина D в теле человека. С уменьшением продолжительности светового дня и снижением среднесуточной температуры воздуха снижается и уровень витамина D в организме, что провоцирует нестабильное настроение, сопровождающееся так называемым эмоциональным перееданием.

Кроме того, зимой значительно большее количество внутренней энергии уходит на теплообмен и обогрев организма, а значит потребность больше есть вызвана объективными внешними факторами. Именно поэтому так сложно в осенне-зимний период воздержаться от энергетически ёмкой пищи.

Для того, чтобы взять под контроль аппетит, Шамсият Ашурбекова рекомендует придерживаться ряда простых и эффективных правил:

  • питание должно быть сбалансированным и без чрезмерных интервалов между приемами пищи;
  • при недостатке витаминов следует компенсировать их дефицит за счет приема специальных добавок;
  • необходимо наладить питьевой режим и выпивать не менее литра воды в день;
  • следует по возможности избегать переохлаждения и не пренебрегать теплой одеждой;
  • физическая активность не должна снижаться с началом холодного времени года.

Соблюдение этих рекомендаций не потребует значительных усилий, однако поможет провести предстоящий зимний период с пользой для здоровья, позволив подойти к началу сезона летних отпусков в прекрасной физической форме без лишних килограммов.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Мнение эксперта
Сколько орехов можно есть в день?
Орехи являются отличным перекусом, который богат полезными элементами и не повредит фигуре. Однако ж...
Мнение эксперта
Почему нельзя пить сок от консервированных ананасов?
Фатима Хапон - испанский диетолог - рассказала, чем может быть опасна для здоровья жидкость, окружаю...
Мнение эксперта
Диетолог отвечает на вопрос: вредны ли чипсы на самом деле?
Всё дело не в составе чипсов, а, как и в случае с фруктами, в количестве их употребления. Пожалуй, н...
Мнение эксперта
Как питание влияет на настроение и бодрость
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, некоторые продукты помогают избежать дефицита микроэлем...

Еще статьи

Хочу еще материалов