Скопировать ссылку

Рекомендации нутрициолога: как питаться во время новогодних праздников, чтобы не набрать лишний вес

53

Традиции празднования Нового года в России предполагают формат ужина длиной во всю ночь, когда столы буквально ломятся от изобилия деликатесов, салатов, изысканных горячих блюд и всевозможных закусок. Готовиться к Новому году, тщательно прорабатывая меню, многие хозяйки начинают заблаговременно, также заранее прорабатывают и методы избавления от последствий длительных выходных в виде лишних килограммов на боках.

Каландия Марика Малхазовна, нутрициолог Dietology.pro, предлагает воспользоваться рядом нехитрых уловок, которые легки в реализации и способны помочь провести новогодние праздники без ущерба для фигуры.

Во время пиршества не стоит обделять вниманием продукты с высоким содержанием клетчатки, ведь она способствует ощущению сытости, а значит поможет воздержаться от переедания.

Редкое новогоднее застолье обходится без алкоголя, но Марика Малхазовна солидарна с сообществом диетологов и рекомендует не злоупотреблять спиртными напитками, ведь в состоянии даже незначительной степени опьянения очень сложно контролировать количество съеденного. Один-два бокала шампанского или вина за вечер и большое количество чистой воды — вот оптимальный питьевой режим в праздничную ночь.

При планировании новогоднего меню надо не забыть включить в него блюда с высоким содержанием белка, ведь это самый сытный нутриент, который минимизирует переедание, а достаточное количество белка в рационе является необходимым условием для формирования мышечной массы.

Наиболее гуманный и простой способ провести праздник, не отказывая себе в удовольствии съесть что-то вкусное, заключается в умеренности количества съеденного. Это тот самый случай, когда размер порции имеет определяющее значение, ведь даже самый калорийный десерт не навредит фигуре, если позволить себе съесть лишь небольшой кусочек. Идеальным сценарием застолья будет стратегия не съедать весь объем в один присест, а разделить праздничную трапезу на несколько небольших порций, а сам процесс еды при этом должен быть неспешным, с тщательным пережевыванием пищи.

Самое главное правило, про которое важно всегда помнить: нельзя опускать руки и прекращать предпринимать попытки по налаживанию здорового питания. Нежелание работать над собой и своими пищевыми привычками точно не сможет решить проблемы лишнего веса, так что даже в случае срывов важно не сходить с дистанции.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Мнение эксперта
Сколько орехов можно есть в день?
Орехи являются отличным перекусом, который богат полезными элементами и не повредит фигуре. Однако ж...
Мнение эксперта
Почему нельзя пить сок от консервированных ананасов?
Фатима Хапон - испанский диетолог - рассказала, чем может быть опасна для здоровья жидкость, окружаю...
Мнение эксперта
Диетолог отвечает на вопрос: вредны ли чипсы на самом деле?
Всё дело не в составе чипсов, а, как и в случае с фруктами, в количестве их употребления. Пожалуй, н...
Мнение эксперта
Как питание влияет на настроение и бодрость
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, некоторые продукты помогают избежать дефицита микроэлем...

Еще статьи

Хочу еще материалов