Раскрыт секрет бодрящего эффекта кофе

Научный сотрудник советует не увеличивать, а снижать потребление кофеина. Тогда чувство энергичности возвращается. Подобный прием применяют легкоатлеты, специализирующиеся в беге на длинные дистанции. Они прекращают употреблять ароматный напиток на 15-20 суток. А перед решающим забегом выпивают порцию. Спортсмен чувствует прилив сил и показывает лучший результат.

Такой прием называют «power nap». Нейрофизиолог отмечает его высокую эффективность в борьбе с сонливостью. Она советует выпить днем чашку кофе и сразу лечь спать, если человек чувствует себя усталым. Действие кофеина проявляется в полной мере через 30 минут. Во время сна организм немного разгружается и отдыхает. А после пробуждения получает заряд бодрости от выпитого кофе. Так человек получает двойную пользу.

Тем, кто не любит кофе, Татьяна Блохина советует употреблять другие напитки, содержащие кофеин. Но чтобы оставаться бодрым весь день, специалист советует выработать четкий режим, правильно питаться, усилить иммунитет.

По мнению нейрофизиолога, стимулирующее действие кофе на мозг проявляется только в определенные часы. Она не советует пить его сразу после пробуждения утром. Это нарушает природные ритмы в организме. В результате на следующий день человек просыпается вялым. Лучше всего употреблять этот напиток через 2 часа после сна. Также она не советует пить кофе во второй половине дня. Это приводит к бессоннице.