Потребление яиц способствует снижению веса

Ученые из Университета Барселоны пришли к выводу, что привычка ежедневно есть яйца способствует более стройной фигуре. При этом достаточно всего лишь одного яйца и неважно, как именно оно будет приготовлено – всмятку или яичница.

Согласно представленным сведениям, присутствие яиц в рационе способствует более здоровому распределению жира под кожей. Кроме того, яйца отличаются высоким содержанием белка, который способствует более длительному ощущению сытости, благодаря чему в течение дня человек потребляет меньшее количество калорий. Еще организму требуется больше энергии для переваривания яиц, что предполагает сжигание большего количества калорий.

За счет состава продукта яйца – это не только отличный вариант для завтрака, но они также подходят для перекусов или ужина. Другой вопрос состоит в том, с чем именно сочетаются яйца. Лучше всего сочетать их с овощами и готовить на пару или без масла. Важно понимать, что глазунья, приготовленная на большом количестве масла, с добавлением сосисок или бекона – это даже условно не может считаться чем-то полезным.

И не стоит считать, что яйца полезны абсолютно для всех. Вполне возможна индивидуальная непереносимость продукта или аллергическая реакция, что в дальнейшем потребует его полного исключения из рациона. Также при наличии заболеваний печений или ЖКТ лучше предварительно проконсультироваться с лечащим врачом перед включением продукта в рацион.

Изображение от Freepik