Польза бананов для спортсменов: мнение испанских диетологов

Спортсмены не зря сделали его неотъемлемой частью своего повседневного рациона. Согласно заявлениям специалистов, в диетологии из Испании, продукт действительно помогает в достижение желаемых результатов.

Что выяснили специалисты

Испанский врач-диетолог Натальи Морагес, в интервью с журналистом местной газеты «Вангуардиа» (Авангард) заявила, что запасы гликогена истощаются при длительной физической нагрузке. Поэтому важно быстро восстановить баланс, пополнить организм необходимыми органическими химическими соединениями. Избавиться от последствий физической усталости. Банан обогащен углеводами, которые быстро усваиваются. Спортсменам нужно употреблять их до начала или уже непосредственно во время тренировок. Допустимо использовать в качестве перекуса, после занятий на кардиотренажерах.

Диетолог Антонио Гомес напоминает, что химический состав продукта славится высоким содержанием калия. Людям, занимающимся спортом, следует не забывать об этом любопытном факте. Недостаток калия в крови провоцирует возникновение судорог после физической нагрузки. Один фрукт покрывает 20% от ежедневной нормы.

Полезные свойства бананов

Продукт - незаменимый источник необходимых для человеческого организма минералов:

• калия;
• магния;
• натрия;
• железа;
• фосфора.

Такой состав обеспечивает поддержку нормального функционирования сердечной мышцы. Предотвращаются инсульт, инфаркт миокарда и появление сердечно-сосудистой недостаточности. Повышается мозговая активность. Улучшается стрессоустойчивость нервной системы к внешним раздражителям. Восстанавливается работа мочевыделительной системы, что важно для большинства спортсменов. Постепенно налаживается водно-солевой баланс.

Банан признан ценным источником витаминов группы B, тиамина, рибофлавина, пиридоксина, а также пантеноловой и фолиевой кислот. Идеальные пропорции, способствуют ускорению обмена веществ, экстремальному похудению. Впрочем, потеря веса будет неконтролируемой, лишние килограммы быстро вернутся.

Дополнительно содержит 1,5 белка растительного происхождения. Органические сахарные веществ наподобие фруктозы. Клетчатка и пектин регулируют уровень сахара в крови. Полезен для контроля над набором массы тела и корректировки состояния фигуры. Тонизирует клетки кожного покрова, позволяя избежать дряблости, шелушения.  Растительный крахмал в малых дозах благотворно воздействует на пищеварительный тракт. Показатели энергетической ценности у зелёных бананов выше, чем у спелых или переспелых.

Принято употреблять в сыром виде, предварительно очистив от кожуры. Используется как добавка к протеиновым коктейлям, злаковым батончикам и фруктовым салатам. Не рекомендуется смешивать с цельным молоком. Иначе придется бороться с запором, тяжестью в желудке или приступами тошноты. Продается в сушеном виде. Но некоторым спортсменам, подобное лакомство категорически запрещено. В 100 граммах продукта — 390 ккал. Превышена концентрация моносахаридов.