Нехватка витамина В12 приводит к депрессиям у пожилых людей

Как известно, данный элемент участвует в формировании эритроцитов, способствует развитию нейронов, поддерживает обмен веществ. Если человек получает недостаточно этого витамина, у него могут появиться повышенная утомляемость, упадок сил, запоры, а также снижение мыслительных способностей и проблемы с памятью.

Пожилые люди особенно чувствительны к нехватке витамина В12. С возрастом организм начинает вырабатывать все меньше соляной кислоты, которая помогает его усвоению. Поэтому недостаток этого витамина также бывает у людей с заболеваниями пищеварительной системы, такими как целиакия (генетически обусловленная непереносимость глютена).

Исследование, проведенное учеными из Ирландии, демонстрирует, что дефицит витамина В12 может привести к депрессии у пожилых людей. Вероятность развития этого расстройства у человека, которому не хватает В12, повышается более чем на 50%.

Кроме того, исследователи решили проверить, оказывает ли такое же влияние на организм витамин В9. Оказалось, что его недостаток никак не воздействовал на психологическое здоровье пациентов, хотя этот витамин играет значительную роль в функционировании нервной системы.

Чтобы не было дефицита, нужно регулярно употреблять в пищу яйца. В одном яйце содержится около 7% суточной порции этого витамина. Также источником В12 является молоко: 200 мл напитка содержат примерно 18% от суточной нормы витамина.

Часто недостаток элемента наблюдается у вегетарианцев. Им нужно следить за его уровнем и в случае дефицита принимать специальные добавки. Самым опасным результатом недостатка витамина В12 является анемия. Чтобы предотвратить эти неприятные последствия, необходимо как можно раньше начать восполнять нехватку витаминов.