Названы два закона питания, которые помогут продлить жизнь

Диетологи назвали два закона питания, которые необходимо соблюдать для того, чтобы продлить свою жизнь. Эксперты напомнили, что избыточная калорийность пищи может привести к развитию ряда заболеваний (болезни желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы, атеросклероз, онкология), а дефицит калорий — к авитаминозу и истощению. В связи с чем они напомнили о двух законах, которые помогут нашему организму:

1. Закон соответствия калорийности нашего рациона затратам энергии. Нужно получать с пищей такое же ее количество, какое вы израсходовали. Если будете потреблять меньше энергии, чем тратить, будете терять вес, истощаться и страдать от недостатка витаминов; а если больше, приобретете лишние килограммы и целый ряд сопутствующих заболеваний.
2. Закон соответствия химического состава потребляемой пищи нашим потребностям в полезных веществах. Человеческому организму требуется около 200 химических соединений. Поэтому необходимо обогащать свой организм витаминами, микроэлементами, аминокислотами. Наиболее полезны овощи, фрукты, морская рыба, морепродукты. В то же время следует ограничить потребление фастфуда, выпечки, кондитерских изделий. Эти продукты содержат много калорий при минимуме полезных веществ.

С возрастом нужно вводить в рацион более легко усвояемые продукты, при этом питание должно оставаться полноценным

Ранее был назван лучший напиток для похудения. Это протеиновый коктейль, который помогает нарастить мышечную массу и избавиться от жира на талии. Протеиновые напитки вызывают чувство сытости. Кроме того, белок помогает улучшить обмен веществ за счет увеличения мышечной массы. Таким образом напитки с высоким содержанием протеина полезны и для набора мышечной массы, и для сжигания жира.