Скопировать ссылку

Какое количество соли убрать, чтобы снизить давление?

13

Недавно ученые опубликовали результаты по новому исследованию, которые показали, что сокращение соли в рационе в любом количестве позволяет снизить артериальное давление.

Соль и артериальное давление – это взаимосвязанные вещи, о которых известно давно. Чем больше человек употребляет соли, тем выше риск развития гипертонии. Соответственно, меньшее потребление соли снижает такой риск. Но ученые решили более подробно изучить этот вопрос.

Они провели анализ 85 исследований, которые были выполнены ранее. Такие исследования проходили в течение 3 лет. В результате было выяснено, что даже минимальное сокращение соли в рационе приводило к снижению давления. И чем меньше становилось соли, тем больше снижалось давление. Если в диете соль сокращали на 2,3 г, то верхнее давление снижалось на 5,6 мм рт. ст., а нижнее – на 2,3 мм рт. ст.

Ученые обнаружили, что если в диете сократить количество натрия, то это будет полезно даже тем людям, у кого нормальное давление. Исследователи настаивают на том, что сокращение соли в рационе в любом случае будет полезным, особенно если в рационе ее будет не более 1,5 г в день.

Чтобы правильно сократить соль в рационе, лучше придерживаться определенной диеты, которая называется DASH-диета. Она специально предназначена для того, чтобы снизить артериальное давление. В состав такой диеты входит растительная пища, птица, рыба, а также орехи и бобовые. При этом не рекомендуется красное мясо, сладкие продукты, а также жирное и копченое. Если улучшить диету в целом, исключив вредные продукты из рациона, то эффект от снижения количества соли будет еще значительнее. Проведенное исследование еще раз доказало, что избыток натрия в организме вреден для гипертоников.

 

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Мнение эксперта
Сколько орехов можно есть в день?
Орехи являются отличным перекусом, который богат полезными элементами и не повредит фигуре. Однако ж...
Мнение эксперта
Диетолог отвечает на вопрос: вредны ли чипсы на самом деле?
Всё дело не в составе чипсов, а, как и в случае с фруктами, в количестве их употребления. Пожалуй, н...
Мнение эксперта
Как питание влияет на настроение и бодрость
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, некоторые продукты помогают избежать дефицита микроэлем...
Мнение эксперта
Диетолог Ирина Лизун: злоупотреблять картофелем опасно
Картошка и всевозможные блюда из неё являются в нашей стране любимыми и популярными. Однако картофел...

Еще статьи

Полезные статьи
Красная фасоль: польза и вред
Фасоль относится к семейству бобовых, имеет глянцевую плотную оболочку ярко-красного цвета. Этот вид...
Питание
Могут ли бутерброды быть полезными
Бутерброд – излюбленное кушанье большинства людей. Чаще всего сэндвич ассоциируется у человека, как ...
Питание
Порошковое вино: что это и где используется
Мало кто откажется провести время в компании друзей за бокалом хорошего вина. Этот слабоалкогольный ...
Питание
Мацони - что это такое и с чем его едят
Мацони – напиток, родиной которого является Кавказ. Его нередко сравнивают с простоквашей, питьевым ...
Здоровье
Какие продукты помогут бороться с простудой?
Осень - пора простудных заболеваний и ослабленного иммунитета. Многие люди задаются вопросом, какие ...
Мнение эксперта
Сливочное масло может привести к онкологическим заболеваниям
Римма Мойсенко, кандидат медицинских наук и врач-диетолог, заявила, что в обычном сливочном масле мо...
Питание
Птитим: что такое, польза и вред пасты
Птитим – вариант макарон, изготавливаемых из твёрдых сортов пшеницы в форме рисовых зерен. Продукт о...
Питание
Всё о культуре «быстрой еды» в Испании
Индустрия фастфуда продолжает быть одной из самых востребованных и активно развивающихся. Культура б...
Хочу еще материалов