Скопировать ссылку

Какое количество соли убрать, чтобы снизить давление?

192

Недавно ученые опубликовали результаты по новому исследованию, которые показали, что сокращение соли в рационе в любом количестве позволяет снизить артериальное давление.

Соль и артериальное давление – это взаимосвязанные вещи, о которых известно давно. Чем больше человек употребляет соли, тем выше риск развития гипертонии. Соответственно, меньшее потребление соли снижает такой риск. Но ученые решили более подробно изучить этот вопрос.

Они провели анализ 85 исследований, которые были выполнены ранее. Такие исследования проходили в течение 3 лет. В результате было выяснено, что даже минимальное сокращение соли в рационе приводило к снижению давления. И чем меньше становилось соли, тем больше снижалось давление. Если в диете соль сокращали на 2,3 г, то верхнее давление снижалось на 5,6 мм рт. ст., а нижнее – на 2,3 мм рт. ст.

Ученые обнаружили, что если в диете сократить количество натрия, то это будет полезно даже тем людям, у кого нормальное давление. Исследователи настаивают на том, что сокращение соли в рационе в любом случае будет полезным, особенно если в рационе ее будет не более 1,5 г в день.

Чтобы правильно сократить соль в рационе, лучше придерживаться определенной диеты, которая называется DASH-диета. Она специально предназначена для того, чтобы снизить артериальное давление. В состав такой диеты входит растительная пища, птица, рыба, а также орехи и бобовые. При этом не рекомендуется красное мясо, сладкие продукты, а также жирное и копченое. Если улучшить диету в целом, исключив вредные продукты из рациона, то эффект от снижения количества соли будет еще значительнее. Проведенное исследование еще раз доказало, что избыток натрия в организме вреден для гипертоников.

 

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Мнение эксперта
Сколько орехов можно есть в день?
Орехи являются отличным перекусом, который богат полезными элементами и не повредит фигуре. Однако ж...
Мнение эксперта
Диетолог отвечает на вопрос: вредны ли чипсы на самом деле?
Всё дело не в составе чипсов, а, как и в случае с фруктами, в количестве их употребления. Пожалуй, н...
Мнение эксперта
Почему нельзя пить сок от консервированных ананасов?
Фатима Хапон - испанский диетолог - рассказала, чем может быть опасна для здоровья жидкость, окружаю...
Мнение эксперта
Как питание влияет на настроение и бодрость
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, некоторые продукты помогают избежать дефицита микроэлем...

Еще статьи

Хочу еще материалов