Скопировать ссылку

Какими полезными свойствами обладает хурма?

160

Врач-диетолог Анна Белоусова напоминает, что хурма имеет в своем составе количество бета-каротина, который помогает организму бороться с депрессией. Таким образом, если регулярно есть эту ягоду в начале зимнего сезона, то организм успешнее будет бороться с хандрой, от которой страдают многие люди в пору холодов.

Стоит также отметить, что оранжевые фрукты и овощи как категория продуктов весьма эффективны при борьбе с депрессивными состояниями. Поэтому в свой рацион рекомендуется включить еще и морковь с тыквой, например. Однако важно понимать, если наблюдаете ухудшение своего психологического состояния, не стоит заниматься самолечением, лучше обратиться к специалисту.

Кроме того, хурму возможно употреблять не только в свежем виде, сегодня существует значительное количество разнообразных рецептов на любой вкус. Ознакомимся с некоторыми из них.

Смузи

Смузи с хурмой, бананом и апельсином - это натуральный и полезный напиток, вкус которого можно выгодно подчеркнуть, если добавить ароматную корицу.

Ингредиенты:

  • Хурма - 1 шт.;
  • Апельсин - 1 шт.;
  • Банан - 1 шт.;
  • Молотая корица - 1 щепотка.

В качестве украшения можно использовать мяту.

Салат из хурмы с моцареллой

Это очень простое в приготовлении блюдо, которое может стать как легким вариантом ужина, так и ярким украшением праздничного стола.

Необходимые продукты:

  • Хурма - 1 шт.;
  • Моцарелла - 70 грамм;
  • Руккола - небольшой пучок;
  • Подсолнечные семечки - 1 ст.л.

Для приготовления заправки понадобится следующий набор:

  • Оливковое масло - 1 ст.л.;
  • Лимонный сок - 1 ст.л.;
  • Мед - 1/2 ч.л.;
  • Прованские травы - 1/2 ч.л.

Все указанные ингредиенты смешать в отдельной емкости. 

Само приготовление салата также не займет много времени: порезать ранее помытую хурму кольцами или полукольцами, крупными ломтиками нарезать сыр. На большую плоскую тарелку выложить немного рукколы, сверху хурму, далее моцареллу, оставшуюся зелень и семечки. Полить все заправкой.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Мнение эксперта
Сколько орехов можно есть в день?
Орехи являются отличным перекусом, который богат полезными элементами и не повредит фигуре. Однако ж...
Мнение эксперта
Диетолог отвечает на вопрос: вредны ли чипсы на самом деле?
Всё дело не в составе чипсов, а, как и в случае с фруктами, в количестве их употребления. Пожалуй, н...
Мнение эксперта
Как питание влияет на настроение и бодрость
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, некоторые продукты помогают избежать дефицита микроэлем...
Мнение эксперта
Почему нельзя пить сок от консервированных ананасов?
Фатима Хапон - испанский диетолог - рассказала, чем может быть опасна для здоровья жидкость, окружаю...

Еще статьи

Хочу еще материалов