Какие продукты усиливают потенцию

Какие продукты полезны

Здоровые мужчины отметили, что в их рацион входит много рыбы, морепродуктов, орехов, овощей. Особенно полезны для потенции устрицы, мидии, кальмары, креветки. Они стимулируют синтез тестостерона, повышают мужское либидо. Некоторые респонденты отмечали, что после употребления устриц половой акт дольше продолжается. Похожий эффект оказывает морская рыба: камбала и скумбрия. В них много минералов и полезных веществ.

Другие полезные продукты для мужского здоровья:

• репа;
• апельсины;
• лимоны;
• бананы;
• перепелиные яйца;
• шоколад;
• перга;
• мед;
• арбуз;
• авокадо;
• черника;
• малина;
• тыквенные семечки;
• финики;
• гранаты;
• орехи;
• кумыс;
• инжир;
• виноград;
• зелень.

Эти продукты можно включать в рацион только с учетом противопоказаний. Репу нельзя есть при обострении заболеваний ЖКТ. Мед и перга противопоказаны при онкологии и базедовой болезни. Из всех видов шоколада полезен только темный. В белом и молочном слишком много сахара.

Для улучшения эректильной функции необходимо придерживаться средиземноморской диеты постоянно. Особенно важно регулярно употреблять орехи. В них много цинка, магния, токоферола, витаминов группы В. Также в их состав входит аргинин. Это вещество помогает добиться стойкой эрекции.

Для улучшения потенции рекомендуется активно использовать специи: имбирь, корицу, мускатный орех, пажитник. Они стимулируют кровообращение, повышают чувствительность. Другой полезный эффект специй — усиление иммунитета и повышение работоспособности.

От каких продуктов нужно отказаться

Особенно сильно снижает мужскую потенцию алкоголь. Поэтому при проблемах с потенцией запрещено употреблять спиртные напитки. Также нужно отказаться от сои и злаковых. В их составе содержатся фитоэстрогены — растительные аналоги женских половых гормонов.

Все продукты с содержанием кофеина ухудшают эректильную функцию. Нужно уменьшить количество кофе, чая, энергетиков. По результатам исследований, эти напитки подавляют выработку тестостерона.