Скопировать ссылку

Какие овощи могут помочь быстро снизить вес?

101

Диетологи Кэти Куфал и Лонилли Фриман рассказали, какие из овощей могут стать подспорьем в нелёгком деле по снижению веса.

В начале подчеркнём, что овощи должны составлять основу меню любого худеющего. И конечно же, лучше всего включить в свой рацион сырые продукты, которые содержат большое количество витаминов, в том числе В и С. А именно эти элементы имеют свойство исчезать при нагревании.

Далее из всего разнообразия овощей лучше всего выбирать те, что содержат меньше крахмала: брокколи, листовую зелень, перец, морковь, салат, помидоры, цукини и цветную капусту.

Кроме того, в этих продуктах меньше калорий, чем в картофеле или кукурузе.

Ещё один важный момент: способ приготовления. Выбранный вариант термической обработки определяет, сколько полезных свойств сохранит овощ. Поэтому диетологи рекомендуют отказаться от приготовления на масле, чтобы не повышать калорийность готового блюда. Лучше запекать овощи, используя пергаментную бумагу или силиконовые формы.

Не стоит сочетать овощи с сыром или молочными продуктами. В качестве заправки лучше воспользоваться уксусом или лимонным соком, а также добавлять травы или приправы. Лёгкие овощные салаты будут не только способствовать снижению веса, но и станут отличным блюдом в жаркую погоду, когда многие люди отмечают резкое снижения аппетита.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Мнение эксперта
Сколько орехов можно есть в день?
Орехи являются отличным перекусом, который богат полезными элементами и не повредит фигуре. Однако ж...
Мнение эксперта
Диетолог отвечает на вопрос: вредны ли чипсы на самом деле?
Всё дело не в составе чипсов, а, как и в случае с фруктами, в количестве их употребления. Пожалуй, н...
Мнение эксперта
Как питание влияет на настроение и бодрость
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, некоторые продукты помогают избежать дефицита микроэлем...
Мнение эксперта
Диетолог Ирина Лизун: злоупотреблять картофелем опасно
Картошка и всевозможные блюда из неё являются в нашей стране любимыми и популярными. Однако картофел...

Еще статьи

Полезные статьи
Чем помочь человеку при стрессе?
Борьба за лучшую жизнь и тревоги, связанные с ней, уже давно стали постоянными спутниками современно...
Питание
Как питаться при акне
В середине ХХ века дерматологи считали, что между режимом питания и возникновением акне (или пры...
Полезные статьи
Правильный обмен веществ
У каждого живого существа внутренние химические фактически имеют индивидуальный характер, но при это...
Худеем правильно
Как выбрать и хранить зелень?
Настоящий хит весеннего и летнего сезона — свежая зелень. Спрос на этот вид продукции растёт с кажды...
Питание
К 2030 году в России могут появиться мясо и хлеб из белка насекомых
Сообщил о подобной перспективе управляющий партнер венчурного фонда Fuel for Growth, член рабочей гр...
Полезные статьи
Тыквенные семечки
Тыква – один из самых полезных овощей. Её просто выращивать, легко готовить, она никогда не надоест,...
Полезные статьи
5 признаков здоровой еды
Утверждение, что правильное питание -  это дорого, сложно и невкусно, давно доказало свою ...
Здоровье
Что нужно есть, чтобы сохранить психическое здоровье?
Ученые провели исследование, которое доказало связь между психическим здоровьем и тем, что мы едим, ...
Хочу еще материалов