Как победить тягу к сладкому: мнение диетолога

Одной из причин тяги к сладким продуктам является дефицит витаминов и микроэлементов в организме человека. Например, сахарная зависимость часто возникает при нехватке железа.

По этой причине, если человек замечает за собой чрезмерную тягу к сладкому, врачи-диетологи рекомендуют в первую очередь проверить отсутствие дефицита железа, витаминов группы В, других витаминов и микроэлементов, поскольку именно из-за их недостатка может усиливаться желание перекусить каким-нибудь десертом.

Также стоит отметить, что во многих случаях люди едят сладкое в качестве антидепрессанта. Дело в том, что сахар, присутствующий в составе таких продуктов, способствует выработке эндорфинов. А это вещество как раз и обеспечивает хорошее настроение и чувство удовольствия. Но эндорфин может вырабатываться не только после поедания плитки шоколада. Вещество производится мозгом во время занятий спортом, прогулок на природе. Иными словами, необходима физическая активность, которая позволит также повысить собственное настроение, но не приведет к набору лишнего веса или проблемам с зубами, кожей.

В качестве действенного способа борьбы с сахарной зависимостью диетологи также называют полноценный сон. Согласно данным исследования, проблемы со сном, недосып формируют в человеке тягу к сахаросодержащим продуктам. Но парадокс ситуации состоит в том, что потребление сладостей в вечернее время провоцирует выброс гормона кортизола, что приводит к ухудшению качества сна. Поэтому только отказ от сладкого в вечернее время поможет вернуть режим сна, а в дальнейшем и уменьшить общую потребность организма в данном продукте.

Изображение от Freepik