Как отказаться от сладкого: практические советы от диетолога

Ни для кого не секрет, что в сладостях пользы мало, да и та что есть под час весьма сомнительна. Зато уже давно прекрасно доказано и подтверждено, что из-за сладостей ухудшается состояние зубов, ускоряются процессы старения, появляется лишний вес и растет риск развития сахарного диабета.

По этой причине все врачи советуют отказаться от данной категории продуктов, но порой сделать это достаточно сложно. В связи с чем предлагаем воспользоваться несколькими работающими лайфхаками.

Первая хитрость заключается в том, чтобы готовить завтрак, который будет богат белком, это позволит на более продолжительное время сохранить чувство сытости. Например, можно приготовить овсяную кашу без сахара, к которой можно добавить фрукты, ягоды, сухофрукты, грецкие орехи или миндаль. Главное – не переборщить с добавками.

Также заядлым кофеманам придется значительно сократить потребление любимого напитка. Сделать это надо не столько из-за его свойств, сколько из-за грамотного маркетинга кофеин. Исследования показывают, что многие покупатели берут десерт к кофе не из-за реального желания его съесть, а потому что имеют установку, что сладости должны быть.

Побороть тягу к сладкому помогают и продукты, содержащие хром, магний, витамины группы В. Найти эти элементы возможно в крупах, бобовых, а также орехах.

Самый последний лайфхак – это физическая активность. Как это работает? Для начала переключается внимание. Также зачастую за желанием перекусить чем-то сладеньким кроется банальная скука, поэтому любая активность с этой скукой и помогает бороться. И наконец, в организме при нагрузке идет расходование гликогена, происходит выход глюкозы, отчего человека начинают чувствовать бодрость.

Изображение от Freepik