Скопировать ссылку

Французы едят сладкое и не прибавляют в весе

104

Известно, что во Франции очень трудно встретить на улице полного человека. Многие туристы из России обращают на это внимание, не понимая, как французам удаётся сохранять стройность фигуры. Секретами стройности и здоровья охотно делятся с людьми французские диетологи.

Франция — страна, где население поглощает десерты в большом количестве. Как, употребляя сладкое, продолжать оставаться стройным и здоровым?

Мнение диетолога Гирек Паскаль Гурдон

Сбалансированное питание, как считает специалист, полезно для нашего здоровья, но суть заключается не столько в сбалансированности, сколько в количестве калорий, потребляемых ежедневно. Например, человек может придерживаться принципов сбалансированного питания и, тем не менее, оказаться не в силах скинуть ненавистные ему килограммы.

Если люди едят больше, чем нужно, они всегда будут набирать вес. К примеру, потребляя ежедневно 2000 килокалорий, которых ему достаточно для жизни, человек никогда не потолстеет, но если ему нужно 2000, а он употребляет 2400, прибавка в весе не заставит себя долго ждать.

Гурдон считает, что если у человека отсутствует чувство настоящего голода, от еды следует отказываться. Например, маленькие дети едят только тогда, когда чувствуют голод, а взрослые люди привыкли есть иногда просто ради удовольствия.

То же самое и с десертами, полагает специалист. Если употреблять десерт именно в тот период, когда человек голоден, он пойдёт ему только на пользу и не принесёт никаких лишних килограммов. Важно вовремя остановиться при насыщении и не есть лишнего.

Летиция Корона: неэффективность диет и снижение веса

Диетолог Летиция Корона считает, что диеты на приносят людям стабильного результата: как только человек прекращает какую-либо диету и возвращается к прежней жизни, лишние килограммы «приходят» снова. Для того, чтобы избавиться от них, придерживаться строгой диеты вовсе необязательно. Что касается сладкого, не прибавлять в весе при его употреблении вполне реально. Главное — не завтракать и не ужинать десертами. Лучше употреблять их в конце любой трапезы, не переедая и не используя их в качестве перекусов.

Пропуск приёма пищи — типичная ошибка многих людей, полагает Летиция Корона. Сильно проголодавшись, мы стараемся восполнить нехватку пищи десертами, но насытиться ими невозможно, так как речь идёт о быстрых углеводах, не дающих долгого ощущения сытости. И конечно, важно думать о том, сколько калорий мы употребляем, и если наблюдается их переизбыток, следует либо урезать рацион, либо начать заниматься физическими упражнениями.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Мнение эксперта
Сколько орехов можно есть в день?
Орехи являются отличным перекусом, который богат полезными элементами и не повредит фигуре. Однако ж...
Мнение эксперта
Диетолог отвечает на вопрос: вредны ли чипсы на самом деле?
Всё дело не в составе чипсов, а, как и в случае с фруктами, в количестве их употребления. Пожалуй, н...
Мнение эксперта
Почему нельзя пить сок от консервированных ананасов?
Фатима Хапон - испанский диетолог - рассказала, чем может быть опасна для здоровья жидкость, окружаю...
Мнение эксперта
Как питание влияет на настроение и бодрость
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, некоторые продукты помогают избежать дефицита микроэлем...

Еще статьи

Хочу еще материалов