Ежедневное потребление напитков с кофеином полезно для мозга

Исследование из США утверждает, что положительное влияние на здоровье мозга оказывают напитки с кофеином. Анализ данных 132 000 взрослых жителей США выявил, что у людей с высоким уровнем потребления кофеина проблемы с памятью и мышлением встречались почти на 2% реже. При этом ежедневное употребление кофе снижает риск деменции на 18%. Наибольшая польза отмечалась у тех, кто ежедневно выпивал 2–3 чашки кофе или 1–2 чашки чая с кофеином.

Защитный эффект наблюдался и от чая, в то время как напитки без кофеина не влияют на когнитивные функции. Несмотря на выявленную связь, авторы предупреждают, что это не доказывает прямую защиту кофеина от когнитивных нарушений. Они подчеркивают, что эффект кофеина незначителен, и существуют более эффективные методы сохранения здоровья мозга – физическая активность, сбалансированное питание и полноценный сон. Поэтому рекомендуется рассматривать кофеин лишь как один из элементов профилактики, а не основной.

Однако у кофеина есть и значительное количество доказанных полезных свойств. Например, он повышает концентрацию, стимулирует центральную нервную систему, помогая бороться с усталостью. А еще улучшает обмен веществ и способствует ускоренному сжиганию жира. Исследования показывают, что умеренное потребление кофеина снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.

Изображение от Freepik