Эндокринолог объяснила, почему постоянно хочется кушать

Вечный голод – внутренний механизм защиты организма на внешние раздражители. Есть много факторов, влияющих на возникновение такого состояния.

Метаболический стресс

В организме человека вырабатываются гормоны насыщения (лептин) и голода (грелин). Обычно между этими гормонами соблюдается баланс, но когда он нарушается, то появляется настойчивое желание что-нибудь съесть.

Неправильное питание

Стремление постоянно что-нибудь жевать характерно для людей, мучающих себя вечными диетическими экспериментами. Содержание белков, жиров, углеводов становится непропорциональным. Из-за недостаточного количества, например, белков может возникнуть желание все время есть.

Среди нарушений рациона, которые влияют на чувство голода, Шамсият Ашурбекова отмечает следующие:

• Слишком много быстроусвояемых углеводов – пирожных, булочек, пончиков, пирогов, чипсов и пр. Такая пища быстро сгорает в организме, а уровень глюкозы при этом повышается. Инсулин быстро «гасит» ее, но чувства насыщения человек не получает.
• Нехватка белковой пищи – мяса, рыбы. Такие продукты дольше расщепляются и утоляют чувство голода.
• Дефицит жиров. Отказ от жирной пищи вызывает желание что-нибудь покушать. Продукты лучше подбирать с содержанием жиров Омега 3, 6.

Малое количество воды

Очень часто за чувством голода кроется жажда. Получается, что человек хочет пить, а не кушать. Если чувство голода возникает после приема пищи или внезапно, то стоит выпить холодной воды. Голод вскоре исчезнет.

Недосыпание

Когда человек страдает хронической бессонницей, то выработка гормонов аппетита (грелина) значительно увеличивается. Гормоны насыщения, наоборот, снижаются. Организм снова требует еды. Усталость, бессонница, стремление восполнить постоянный упадок сил –   причины повышенного аппетита.

Заболевания и прием лекарственных препаратов

Чувство повышенного аппетита может возникнуть из-за некоторых заболеваний и приема лекарственных средств, отмечает врач. Например, все время хочется есть при:

• сахарном диабете;
• гипертиреозе;
• гельминтозе;
• депрессиях.

Психологические причины повышенного аппетита

«Самой распространенной причиной «вечного» голода является стрессовая ситуация», - сообщает Шамсият Ашурбекова. Человек тяжело переносит, например, расставание или смерть близкого человека, не может справиться с обидами или сильно разочаровывается в окружающих людях. Эти проблемы он начинает «заедать». Ест много, неконтролируемо. Еда не приносит никакого удовольствия, организм не требует энергии, но человек продолжает непрерывно есть.

Умерить повышенный аппетит можно. Необходимо лишь соблюдать принципы правильного питания, следить за своим образом жизни и психологическим состоянием.