Скопировать ссылку

Диетолог рассказала об опасности овсянки

1705

Многие люди начинают свой день с традиционной овсяной каши, по праву считая такой вариант завтрака одним из самых полезных. Однако американский диетолог Роксана Эсани сообщила, что всем известная каша может и вредной.

Дело в том, что большое количество растительных волокон, которые содержатся в овсянке, могут привести к метеоризму. По этой причине блюдо не стоит употреблять людям, которые страдают от желудочно-кишечных заболеваний, в том числе, от синдрома раздраженного кишечника.

Но если же желание завтракать кашей все же есть, то стоит переключиться на иные крупы. Весьма полезными будут манка, кукурузная каша или из белого риса.

Специалист по питанию также указала, что овсяная каша может стать вредной и из-за используемого в ее приготовлении молока. Конечно же, в первую очередь стоит вспомнить про людей с непереносимостью лактозы. Но есть и другая проблема: каша с цельным молоком будет содержать насыщенные жиры, что автоматически повышает ее калорийность. Также диетолог рекомендует избегать различные добавки - коричневый сахар, мед и т.д. Пользы они в себе не несут, только увеличивают содержание углеводов в одном приеме пищи.

Отдельно стоит выделить каши быстрого приготовления. Какие бы маркетинговые уловки не использовали производители, пользы в таком продукте нет. Дело в том, что в процессе изготовления такой каши применяется большое количество сахара и различные добавки.

Диетолог Роксана Эсани предлагает в качестве полезной альтернативы готовить овсянку на обезжиренном или растительном молоке. Также она предлагает в качестве добавок использовать свежие фрукты, орехи, но в небольших количествах.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Мнение эксперта
Сколько орехов можно есть в день?
Орехи являются отличным перекусом, который богат полезными элементами и не повредит фигуре. Однако ж...
Мнение эксперта
Диетолог отвечает на вопрос: вредны ли чипсы на самом деле?
Всё дело не в составе чипсов, а, как и в случае с фруктами, в количестве их употребления. Пожалуй, н...
Мнение эксперта
Как питание влияет на настроение и бодрость
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, некоторые продукты помогают избежать дефицита микроэлем...
Мнение эксперта
Диетолог Ирина Лизун: злоупотреблять картофелем опасно
Картошка и всевозможные блюда из неё являются в нашей стране любимыми и популярными. Однако картофел...

Еще статьи

Питание
Чем обедают греки
Культура питания средиземноморцев сильно отличается от привычного европейцам рациона. Многих с детст...
Питание
Розовый перец: свойства и применение
Ни один повар не обходится без приправ и специй, ведь они помогают наиболее полно раскрывать вкус пр...
Худеем правильно
Как меньше есть — советы диетологов
Диетологи утверждают: сократить количество калорий, потребляемых ежедневно, любой из нас может, след...
Питание
Как правильно выбрать мандарины?
Яркие сочные мандарины - один из главных атрибутов праздничного новогоднего стола наравне с шампанск...
Питание
Правильное питание при бессоннице
Если человека одолевает бессонница, ему нужно понять, какие его действия привели к этому. Систематич...
Питание
Почему огурцы полезны для организма
Огурец - такой простой и понятный овощ, который любят взрослые и дети за легкий и освежающий вкус. О...
Рецепты здорового питания
Диетические сырники — забота о фигуре
Один из классических и любимых многими вариантов завтрака — это сырники. С этого полезного и невероя...
Питание
Почему так сильно тянет на сладкое: причины и возможные решения проблемы
Только кардинальное изменение рациона питания и пищевого поведения может обеспечить нам контроль над...
Хочу еще материалов