Диетолог назвала основные причины нарушения обмена веществ
По мнению Светланы Фус, замедленный метаболизм, лишний вес и связанные с ними болезни — последствия нарушения режима питания. Диетолог считает ошибкой списывать все на наследственный фактор или последствия других заболеваний.

Заподозрить нарушение обменных процессов в организме можно по таким признакам:
- тусклый цвет лица;
- ломкость и расслоение ногтей;
- выпадение волос;
- резкий набор веса или стремительное похудение;
- одышка;
- нарушение терморегуляции;
- заболевания зубов;
- отеки;
- высыпания на коже;
- суставные и мышечные боли.
Обмен веществ нарушается по следующим причинам:
- недостаточный объем воды, поступающий в организм;
- привычка не завтракать;
- нерегулярные приемы пищи;
- употребление порций большого объема за один раз;
- стресс;
- привычка наедаться на ночь;
- нарушения сна.
Светлана Фус рекомендует людям с замедленным метаболизмом, избавиться от вредных пищевых привычек. Также эксперт советует включить в меню овощи, фрукты и блюда из злаков. Доля этих продуктов должна быть не меньше 60% дневного рациона. Они стимулируют работу желудочно-кишечного тракта, выводят из организма токсины и шлаки, содержат много растительных волокон, витаминов и минералов.
По мнению эксперта, необходимо пить больше чистой воды. Дополнительно нужно снизить количество сладкого и мучного, отказаться от фастфуда. Необходимо составить меню из 3-4 приемов пищи с интервалом 4 часа. Тогда человек не будет испытывать сильного голода и у него не возникнет желания перекусить чем-то запрещенным.
При серьезных нарушениях метаболизма нужно обратиться за медицинской помощью. Больному сделают анализы, на основании которых назначат диету. Дополнительно рекомендуется регулярно принимать комплексы витаминов и минералов.
https://text.ru/antiplagiat/61dba69989443
Интересное для Вас:




Еще статьи







