Что стоит есть для здорового сна?

Специалист рекомендует в день употреблять в пищу от семи до 14 грецких орехов. Однако же перед включением нового продукта в рацион необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом на предмет индивидуальной непереносимости.

Другой орех, положительно влияющий на качество сна, - это миндаль. Он богат белком, а также магнием, что способствует мышечной релаксации и засыпанию.

Эксперты в области питания называют и другие продукты, которые полезно есть при бессоннице. В список входят банан, рыба, молоко, капуста, вишня, овсяная каша, мед. При этом стоит отметить, что продукты лучше всего есть в чистом виде. Например, перед сном следует съесть одну ложку натурального меда. Только в этом случае продукт принесет пользу.

Кроме того, не стоит забывать, что есть и продукты, которые мешают засыпанию. В первую очередь речь идет о кофеине. При этом вред представляет не только кофе, но и чай, шоколад, какао. Также в вечернее время стоит отказаться от употребления красного мяса, бекона, баклажанов, твердых сыров и алкоголя.