Скопировать ссылку

Чем опасен жир на животе и как с ним бороться

247

Оказывается, жир на животе может быть очень опасен. Небольшое количество жира есть у каждого человека и не несет опасности, а вот сильное ожирение вызывает крайне негативные последствия.

Диетологи утверждают, что избыток жира провоцирует серьезные проблемы со здоровьем и приводит к ожирению сердца, печени и поджелудочной железы.

  • Ожирение сердца способствует появлению гипертонии, которая повышает риск инсультов и инфарктов.
  • Ожирение печени может привести к хроническому отравлению организма веществами, которые образуются в результате распада желчи.
  • Ожирение поджелудочной железы пагубно влияет на работу пищеварительной системы.

Кроме того, ожирение становится причиной диабета 2 типа, ишемической болезни сердца, бесплодия и других патологий.

Поэтому очень важно вовремя принять меры и начать избавляться от жира на животе.

Прежде всего необходимо следить за составом пищи, сократить потребление сахара и углеводов и есть побольше белка. Также следует практиковать тренировки, например, ходьбу, плавание, велотренажер. Оптимально заниматься 3-4 раза в неделю от 30 до 40 минут в день. В тренировках обязательно нужно задействовать ноги: крупные мышцы заставляют организм тратить больше энергии.

Сами по себе физические упражнения не избавят от жира на животе, зато они существенно снизят риск повторного набора жира и помогут уменьшить уровень сахара в крови.

Часто причиной ожирения становится стресс. Чтобы избавиться от него, врачи рекомендуют так называемое дыхание животом: делайте глубокие вдохи через нос так, чтобы вздымался живот, ненадолго задержите дыхание, а затем выдохните через рот.

Еще одно чудодейственное средство от жира на животе - зеленый чай. Напиток подавляет аппетит и снижает число ферментов, участвующих в метаболизме липидов в печени.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Мнение эксперта
Сколько орехов можно есть в день?
Орехи являются отличным перекусом, который богат полезными элементами и не повредит фигуре. Однако ж...
Мнение эксперта
Почему нельзя пить сок от консервированных ананасов?
Фатима Хапон - испанский диетолог - рассказала, чем может быть опасна для здоровья жидкость, окружаю...
Мнение эксперта
Диетолог отвечает на вопрос: вредны ли чипсы на самом деле?
Всё дело не в составе чипсов, а, как и в случае с фруктами, в количестве их употребления. Пожалуй, н...
Мнение эксперта
Как питание влияет на настроение и бодрость
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, некоторые продукты помогают избежать дефицита микроэлем...

Еще статьи

Хочу еще материалов