Чем опасен жир на животе и как с ним бороться

Диетологи утверждают, что избыток жира провоцирует серьезные проблемы со здоровьем и приводит к ожирению сердца, печени и поджелудочной железы.

• Ожирение сердца способствует появлению гипертонии, которая повышает риск инсультов и инфарктов.
• Ожирение печени может привести к хроническому отравлению организма веществами, которые образуются в результате распада желчи.
• Ожирение поджелудочной железы пагубно влияет на работу пищеварительной системы.

Кроме того, ожирение становится причиной диабета 2 типа, ишемической болезни сердца, бесплодия и других патологий.

Поэтому очень важно вовремя принять меры и начать избавляться от жира на животе.

Прежде всего необходимо следить за составом пищи, сократить потребление сахара и углеводов и есть побольше белка. Также следует практиковать тренировки, например, ходьбу, плавание, велотренажер. Оптимально заниматься 3-4 раза в неделю от 30 до 40 минут в день. В тренировках обязательно нужно задействовать ноги: крупные мышцы заставляют организм тратить больше энергии.

Сами по себе физические упражнения не избавят от жира на животе, зато они существенно снизят риск повторного набора жира и помогут уменьшить уровень сахара в крови.

Часто причиной ожирения становится стресс. Чтобы избавиться от него, врачи рекомендуют так называемое дыхание животом: делайте глубокие вдохи через нос так, чтобы вздымался живот, ненадолго задержите дыхание, а затем выдохните через рот.

Еще одно чудодейственное средство от жира на животе - зеленый чай. Напиток подавляет аппетит и снижает число ферментов, участвующих в метаболизме липидов в печени.