Скопировать ссылку

Чем грозит переедание фруктами?

1659

Спортивный нутрициолог Дарья Савельева рассказала, что ненормированное употребление фруктов может вызвать сильный аппетит и привести к набору излишнего веса. Не окажет негативное влияние на организм доза в 200 грамм.

Напомним, что фрукты представляют собой идеальный источник витаминов. Их употребление позволит организму получить значительный запас энергии. Спелые плоды богаты антиоксидантами и клетчаткой, которая необходима кишечнику для бесперебойной работы.

При этом стоит отменить, что чаще всего случаи переедания случаются в летний сезон. Люди считают, что пока есть возможность поесть свежие продукты, которые не были импортированы, и сохранили свою свежесть и полезные качестве, необходимо включать большее количество фруктов и ягод. Однако же меру знать необходимо. Так, одно яблоко будет хорошей терапевтической дозой, а полкило - уже принесут проблемы.

Стоит также отметить, что данная рекомендация касается лиц, которые не имеют проблем со здоровьем. Если же у человека наблюдается тяжелый дисбаланс в работе кишечника, нарушение регуляции сахара в крови или непереносимость фруктозы, ему при употреблении фруктов нужно быть острожным. В некоторых случае стоит предварительно проконсультироваться с нутрициологом или диетологом.

Есть также свои правила и при введении фруктов в рацион питания ребенка. Так, специалисты утверждают, что детям до одного года можно употреблять фрукты в виде муссов и пюре. После того, как прорезались зубы, в рацион следует ввести яблоки и другие плоды. Однако количество фруктов не должно превышать 150 грамм ежедневно. Детям от 3 до 7 лет можно увеличить порции на 50 грамм, а школьникам — до 300 грамм.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Мнение эксперта
Почему нельзя пить сок от консервированных ананасов?
Фатима Хапон - испанский диетолог - рассказала, чем может быть опасна для здоровья жидкость, окружаю...
Мнение эксперта
Сколько орехов можно есть в день?
Орехи являются отличным перекусом, который богат полезными элементами и не повредит фигуре. Однако ж...
Мнение эксперта
Диетолог отвечает на вопрос: вредны ли чипсы на самом деле?
Всё дело не в составе чипсов, а, как и в случае с фруктами, в количестве их употребления. Пожалуй, н...
Мнение эксперта
Как питание влияет на настроение и бодрость
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, некоторые продукты помогают избежать дефицита микроэлем...

Еще статьи

Хочу еще материалов