Скопировать ссылку

Английские диетологи напомнили о том, какие симптомы выдают больной кишечник

86

Здоровая жизнь человека немыслима без полноценного функционирования кишечника. Но, к сожалению, при сегодняшнем напряженном образе жизни, один из важнейших органов часто начинает страдать от расстройств, со временем способных обернуться тяжелыми заболеваниями.

Врачи и диетологи из Великобритании призывают внимательно относиться к признакам, выдающим то, что с кишечником начались проблемы. Вовремя заметив их и приняв соответствующие меры, человек имеет шансы сохранить собственное здоровье.

На что нужно обращать внимание

Главными симптомами заболеваний кишечника считаются:

  • хронический запор или часто повторяющаяся диарея;
  • слишком частая потребность посетить туалет без признаков диареи;
  • вздутие живота, в особенности вскоре после приемов пищи;
  • ощущение тяжести в животе и колики.

Кроме того, в отдельную группу выделяются те признаки проблем с кишечником, которые на первый взгляд к нему вовсе не относятся. Эта группа включает:

  • ухудшение цвета лица, кожные высыпания, обострения дерматологических заболеваний;
  • нарушения сна — бессонница, слишком продолжительный сон, частые пробуждения ночью;
  • хроническая усталость и снижение когнитивных способностей;
  • тошнота через несколько часов после еды;
  • неприятный запах изо рта;
  • резкий набор веса или наоборот — его резкое снижение;
  • перепады настроения, повышенная раздражительность;
  • головокружение и мигрени.

Как помочь кишечнику

Естественно, при вышеназванных симптомах обязательна консультация врача. Недопустимо заниматься самолечением или ждать, что организм восстановится сам собой.

Однако, помимо этого, также необходимо внимательно взглянуть на повседневный рацион. И прежде всего, практически все заболевания требуют исключения из меню продуктов, которые даже для самых здоровых людей считаются далеко не полезными. К ним относятся:

  • копчености;
  • газированные сладкие напитки;
  • чипсы, сухарики;
  • кетчупы, магазинный майонез;
  • красное мясо;
  • животные жиры;
  • черный кофе.

Естественно, необходимо отказаться от употребления алкоголя. И особенно следует избегать продуктов, отдельные твердые частицы которых могут проходить через ЖКТ в не переваренном виде. Это, к примеру, любимая закуска всех киноманов — попкорн.

Есть и список продуктов, которые практически всегда способствуют оздоровлению ЖКТ. К ним относятся овощи, богатые клетчаткой, разнообразная зелень, а также фрукты и ягоды с пониженным содержанием сахаров.

Диетологи рекомендуют при проблемах с ЖКТ отказаться от молока в пользу кисломолочных напитков с низким содержанием жира.

Кроме того, полезно пить много воды — не менее 1 литра чистой жидкости в день. Это должна быть именно чистая, не минеральная и негазированная питьевая вода. В идеале, конечно же, не из-под крана, а хотя бы кипяченая, а еще лучше бутилированная. Дело в том, что обезвоживание затормаживает пищеварительные процессы, а достаточное количество воды, наоборот способствует синтезу необходимых пищеварительных ферментов и препятствует накоплению токсинов в кишечнике.

Здоровье кишечника — чрезвычайно важная сфера, разумное отношение к которой имеет прямое влияние на организм и повседневное самочувствие человека. И определенно есть смысл заблаговременно заботиться об этом отделе ЖКТ, стараясь придерживаться правильного питания и не игнорируя симптомы его расстройств.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Мнение эксперта
Сколько орехов можно есть в день?
Орехи являются отличным перекусом, который богат полезными элементами и не повредит фигуре. Однако ж...
Мнение эксперта
Диетолог отвечает на вопрос: вредны ли чипсы на самом деле?
Всё дело не в составе чипсов, а, как и в случае с фруктами, в количестве их употребления. Пожалуй, н...
Мнение эксперта
Как питание влияет на настроение и бодрость
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, некоторые продукты помогают избежать дефицита микроэлем...
Мнение эксперта
Почему нельзя пить сок от консервированных ананасов?
Фатима Хапон - испанский диетолог - рассказала, чем может быть опасна для здоровья жидкость, окружаю...

Еще статьи

Хочу еще материалов