Английские диетологи напомнили о том, какие симптомы выдают больной кишечник
Здоровая жизнь человека немыслима без полноценного функционирования кишечника. Но, к сожалению, при сегодняшнем напряженном образе жизни, один из важнейших органов часто начинает страдать от расстройств, со временем способных обернуться тяжелыми заболеваниями.

Врачи и диетологи из Великобритании призывают внимательно относиться к признакам, выдающим то, что с кишечником начались проблемы. Вовремя заметив их и приняв соответствующие меры, человек имеет шансы сохранить собственное здоровье.
На что нужно обращать внимание
Главными симптомами заболеваний кишечника считаются:
- хронический запор или часто повторяющаяся диарея;
- слишком частая потребность посетить туалет без признаков диареи;
- вздутие живота, в особенности вскоре после приемов пищи;
- ощущение тяжести в животе и колики.
Кроме того, в отдельную группу выделяются те признаки проблем с кишечником, которые на первый взгляд к нему вовсе не относятся. Эта группа включает:
- ухудшение цвета лица, кожные высыпания, обострения дерматологических заболеваний;
- нарушения сна — бессонница, слишком продолжительный сон, частые пробуждения ночью;
- хроническая усталость и снижение когнитивных способностей;
- тошнота через несколько часов после еды;
- неприятный запах изо рта;
- резкий набор веса или наоборот — его резкое снижение;
- перепады настроения, повышенная раздражительность;
- головокружение и мигрени.
Как помочь кишечнику
Естественно, при вышеназванных симптомах обязательна консультация врача. Недопустимо заниматься самолечением или ждать, что организм восстановится сам собой.
Однако, помимо этого, также необходимо внимательно взглянуть на повседневный рацион. И прежде всего, практически все заболевания требуют исключения из меню продуктов, которые даже для самых здоровых людей считаются далеко не полезными. К ним относятся:
- копчености;
- газированные сладкие напитки;
- чипсы, сухарики;
- кетчупы, магазинный майонез;
- красное мясо;
- животные жиры;
- черный кофе.
Естественно, необходимо отказаться от употребления алкоголя. И особенно следует избегать продуктов, отдельные твердые частицы которых могут проходить через ЖКТ в не переваренном виде. Это, к примеру, любимая закуска всех киноманов — попкорн.
Есть и список продуктов, которые практически всегда способствуют оздоровлению ЖКТ. К ним относятся овощи, богатые клетчаткой, разнообразная зелень, а также фрукты и ягоды с пониженным содержанием сахаров.
Диетологи рекомендуют при проблемах с ЖКТ отказаться от молока в пользу кисломолочных напитков с низким содержанием жира.
Кроме того, полезно пить много воды — не менее 1 литра чистой жидкости в день. Это должна быть именно чистая, не минеральная и негазированная питьевая вода. В идеале, конечно же, не из-под крана, а хотя бы кипяченая, а еще лучше бутилированная. Дело в том, что обезвоживание затормаживает пищеварительные процессы, а достаточное количество воды, наоборот способствует синтезу необходимых пищеварительных ферментов и препятствует накоплению токсинов в кишечнике.
Здоровье кишечника — чрезвычайно важная сфера, разумное отношение к которой имеет прямое влияние на организм и повседневное самочувствие человека. И определенно есть смысл заблаговременно заботиться об этом отделе ЖКТ, стараясь придерживаться правильного питания и не игнорируя симптомы его расстройств.
Интересное для Вас:




Еще статьи







