Английские диетологи напомнили о том, какие симптомы выдают больной кишечник

Врачи и диетологи из Великобритании призывают внимательно относиться к признакам, выдающим то, что с кишечником начались проблемы. Вовремя заметив их и приняв соответствующие меры, человек имеет шансы сохранить собственное здоровье.

На что нужно обращать внимание

Главными симптомами заболеваний кишечника считаются:

• хронический запор или часто повторяющаяся диарея;
• слишком частая потребность посетить туалет без признаков диареи;
• вздутие живота, в особенности вскоре после приемов пищи;
• ощущение тяжести в животе и колики.

Кроме того, в отдельную группу выделяются те признаки проблем с кишечником, которые на первый взгляд к нему вовсе не относятся. Эта группа включает:

• ухудшение цвета лица, кожные высыпания, обострения дерматологических заболеваний;
• нарушения сна — бессонница, слишком продолжительный сон, частые пробуждения ночью;
• хроническая усталость и снижение когнитивных способностей;
• тошнота через несколько часов после еды;
• неприятный запах изо рта;
• резкий набор веса или наоборот — его резкое снижение;
• перепады настроения, повышенная раздражительность;
• головокружение и мигрени.

Как помочь кишечнику

Естественно, при вышеназванных симптомах обязательна консультация врача. Недопустимо заниматься самолечением или ждать, что организм восстановится сам собой.

Однако, помимо этого, также необходимо внимательно взглянуть на повседневный рацион. И прежде всего, практически все заболевания требуют исключения из меню продуктов, которые даже для самых здоровых людей считаются далеко не полезными. К ним относятся:

• копчености;
• газированные сладкие напитки;
• чипсы, сухарики;
• кетчупы, магазинный майонез;
• красное мясо;
• животные жиры;
• черный кофе.

Естественно, необходимо отказаться от употребления алкоголя. И особенно следует избегать продуктов, отдельные твердые частицы которых могут проходить через ЖКТ в не переваренном виде. Это, к примеру, любимая закуска всех киноманов — попкорн.

Есть и список продуктов, которые практически всегда способствуют оздоровлению ЖКТ. К ним относятся овощи, богатые клетчаткой, разнообразная зелень, а также фрукты и ягоды с пониженным содержанием сахаров.

Диетологи рекомендуют при проблемах с ЖКТ отказаться от молока в пользу кисломолочных напитков с низким содержанием жира.

Кроме того, полезно пить много воды — не менее 1 литра чистой жидкости в день. Это должна быть именно чистая, не минеральная и негазированная питьевая вода. В идеале, конечно же, не из-под крана, а хотя бы кипяченая, а еще лучше бутилированная. Дело в том, что обезвоживание затормаживает пищеварительные процессы, а достаточное количество воды, наоборот способствует синтезу необходимых пищеварительных ферментов и препятствует накоплению токсинов в кишечнике.

Здоровье кишечника — чрезвычайно важная сфера, разумное отношение к которой имеет прямое влияние на организм и повседневное самочувствие человека. И определенно есть смысл заблаговременно заботиться об этом отделе ЖКТ, стараясь придерживаться правильного питания и не игнорируя симптомы его расстройств.