Скопировать ссылку

Вся правда о мюсли

2057

Мюсли уже давно обрели широкую популярность во всем мире как один из самых полезных и вкусных завтраков. Это незаменимый продукт в рационе каждого сторонника ЗОЖ, поэтому в данной статье мы рассмотрим, что такое мюсли, какую пользу и вред они могут оказать на организм.

Что такое мюсли?

Мюсли – это овсяные хлопья, смешанные с разнообразными сухофруктами, семенами или орехами. Чаще всего их едят с молоком, йогуртом, кефиром или соком. Продают мюсли в упакованном виде. Сегодня существует огромное количество разновидностей этого продукта, например, с медом, шоколадом и другими пряностями.

Какие мюсли бывают?

Среди всего разнообразия мюсли различают:

  • сырые — это механически обработанный продукт, который не подвергался термической обработке;
  • запеченные – способ приготовления, когда сырые хлопья смешивают с различными добавками (соком, медом, сахаром, сиропом и т.д.) и запекают в печи при небольших температурах. К таким мюсли относятся гранола и кранч.

Состав и калорийность

Мюсли – это довольно питательный и калорийный продукт. В среднем, он содержит 352 ккал на 100 грамм продукта. Однако необходимо учитывать, что калорийность мюсли очень сильно зависит от присутствующих в них добавок (например, добавление меда, орехов или шоколада способно значительно повысить калорийность).

Все о мюсли

Чем полезны мюсли?

Многие ценят мюсли за быстроту их приготовления в сочетании с возможностью получить при этом необходимые организму полезные вещества.

Клетчатка, содержащаяся в составе мюсли, способствует выведению шлаков и токсинов из организма и обеспечивает нормальную работу кишечника. Регулярное употребление этого продукта способствует профилактике онкологических заболеваний, сахарного диабета и воспалительных процессов желудочно-кишечного тракта, снижает уровень сахара в крови и понижает холестерин, укрепляет сердце и сосуды. Употребление мюсли улучшает общее самочувствие, придает бодрость и энергию, нормализует работу нервной системы и улучшает настроение.

Полезны ли мюсли на завтрак?

Мюсли на завтрак – это отличный вариант, который может обеспечить организм необходимой энергией и полезными веществами. Однако в составе мюсли часто присутствуют и те продукты, которые являются вредными для организма. Для того чтобы, такой завтрак был действительно полезен стоит внимательно относиться к выбору этого продукта в магазине, а еще лучше приготовить мюсли самостоятельно. Для этого потребуются совсем немного: овсяные хлопья и натуральные добавки, которые можно выбрать исходя из своих вкусовых предпочтений (фрукты, ягоды, орехи, семечки или овощи).

Батончики мюсли: польза и вред

Мюсли в виде батончиков сегодня обрели широкую популярность. Они идеально подходят для быстрого перекуса в любой момент времени, где бы вы ни находились. Основой таких батончиков выступают овсяные хлопья, которые являются источником углеводов. Углеводы, в свою очередь, обеспечивают организм энергией, а натуральные добавки, такие как сухофрукты, орехи, ягоды и цельные злаки, обогащают организм витаминами и минеральными веществами. Поэтому батончики мюсли часто рекомендуют использовать для спортивного питания.

Однако не стоит забывать, что употребление таких батончиков не всегда приносит пользу. Батончики мюсли более калорийны, чем обычные мюсли, поэтому тем, кто пытается похудеть, не стоит увлекаться данным продуктом. Помимо полезных натуральных добавок, многие батончики содержат сахар, пальмовое и сливочное масло, пшеничную муку, подсластители, консерванты и прочую «химию». Употребление таких батончиков может привести к ожирению, нарушению обмена веществ, развитию сердечно-сосудистых заболеваний и т.д.

Вред и противопоказания

Перед тем, как купить мюсли, обязательно следует внимательно изучить их состав. Так, мюсли, содержащие растительное масло и жиры противопоказаны тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. Людям, которые имеют заболевания печени, не рекомендуется употреблять обжаренные мюсли с содержанием орехов. Также необходимо с осторожностью отнестись к экзотическим фруктам в составе, так как они могут вызвать аллергические реакции. Употребление мюсли, содержащих мёд, сахар и шоколад, способствует набору лишнего веса, поэтому они противопоказаны тем, кто страдает ожирением. Абсолютно всем противопоказано употреблять мюсли, в составе которых присутствуют красители, консерванты, ароматизаторы, синтетические подсластители и т.д. Запомните! Выбирать следует только те мюсли, которые содержат исключительно натуральные добавки.

Батончики мюсли

Можно ли есть мюсли на ночь?

Мюсли можно есть как на завтрак, так и на обед или ужин. Единственным нюансом их употребления является то, что на завтрак или обед мюсли можно употреблять с молоком, йогуртом или кефиром. На ужин же рекомендуется заливать мюсли кипятком, ведь такой способ приготовления уменьшит количество калорий в вечернем приёме пищи.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Худеем правильно
Какие витамины в моркови полезны человеку?
Морковь - один из самых популярных овощей у россиян. Ярко-оранжевый корнеплод растет практически в к...
Худеем правильно
Кето-ужин: 5 вкусных и полезных блюд на двоих
В последнее время кето-диета приобретает все большую популярность. Как и большинство диет пришедших ...
Худеем правильно
Что такое лецитин и для чего он нужен
В переводе с древнегреческого «лецитин» означает яичный желток. Исследования показывают, что именно ...
Худеем правильно
Как меньше есть — советы диетологов
Диетологи утверждают: сократить количество калорий, потребляемых ежедневно, любой из нас может, след...

Еще статьи

Здоровье
Могут ли ГМО продукты быть опасными для здоровья?
Сами по себе ГМО продукты не опасны. Генная модификация — это всего лишь метод создания чего-либо но...
Рецепты здорового питания
Рецепт брауни из нута
Название «брауни» произошло от цвета шоколадного пирожного, потому как на языке оригинала «коричневы...
Мнение эксперта
Вегетарианство и беременность
Ожидание малыша - очень волнительный и важный для каждой женщины период. Не секрет, что организм ...
Полезные статьи
Польза и вред грейпфрута
Полезные и вредные качества грейпфрута нужно рассматривать очень внимательно. Существует достаточно ...
Полезные статьи
БАДы для похудения: в чем опасность?
Каждый год человечество придумывает новые способы похудения: диеты, «волшебные» таблетки, тренажеры...
Полезные статьи
Что значит тяга к определенным продуктам?
Наш организм всегда дает реакцию, будь то внешние раздражители или внутренние процессы. Например, пр...
Полезные статьи
Почему грушу стоит есть осенью?
Вкусная и сладкая груша может похвастаться большим количеством полезных элементов, среди которых жел...
Рецепты здорового питания
Чем заменить майонез в салате?
Сегодня все больше людей придерживаются принципов правильного питания, поэтому вопрос, каким соусом ...
Хочу еще материалов