Скопировать ссылку

Продукты без калорий: 15 вариантов для перекуса

1294

В силу образа жизни многие люди в течение дня употребляют закуски, чтобы утолить голод. Но достаточно часто речь идет о вредных снеках, которые негативно сказываются на самочувствии и весе человека. Хотя порадовать себя вкусными и полезными закусками достаточно просто, надо всего лишь обратить внимание на их калорийность. Предлагаем ознакомиться с нашей подборкой низкокалорийных закусок, которые помогут справиться с голодом.

С соусом вкуснее

Первые три варианты - это спаржа, бобы эдамаме и сельдерей. Так, 5 больших побегов спаржи содержат примерно 20 калорий, 100 грамм бобов - 63, а два средних стебля сельдерея - 14. Конечно, эти продукты можно есть вообще без добавок, но мало кто сможет оценить такую подачу. Поэтому чаще всего к ним полагаются соусы, которые и являются основным источником калорий.

Морепродукты

Порция из 4-5 больших гребешков содержит 89 калорий. Сам же моллюск - это кладезь микро- и макроэлементов, чистейший белок. Отдельно же стоит упомянуть его неповторимый сладко-сливочный вкус, который делает эту закуску неповторимой. На 4 большие креветки приходится 85 калорий, но в этом случае не учитываются жарка и масло, которые добавят больше калорий.

Яйца и молочные продукты

Вареные яйца - самый простой вариант перекуса, поскольку максимально доступен и невероятно прост в приготовлении. В одном яйце насчитывается только 70 калорий.

Греческий йогурт содержит примерно 100 калорий на 100 грамм. Но важное уточнение, это касается только натурального продукта без добавок и сахара в составе.

Овощи

На 100 грамм свежей моркови приходится 35 калорий. Также в магазинах часто продают беби-морковку - это самая обычная морковка, которую просто порезали, почистили, помыли и упаковали в небольшой пакетик, благодаря чему можно не заморачиваться с готовкой закуски.

Красная фасоль - это весьма сытный продукт, который при этом содержит только 85 калорий. По этой причине фасоль предусмотрена многими диетами.

Фрукты и ягоды

Последние шесть вариантов перекуса - это малина, клубника, киви, арбуз, ананас и красные яблоки. Так, на 100 грамм клубники приходится всего лишь 36 калорий. А порция арбуза в 200 грамм содержит только 42 калории, главное - есть ягоду именно в сезон. Но важно понимать, что речь идет лишь о свежих продуктах, консервированные же содержат в себе сиропы и сахара, поэтому не могут считаться диетическими.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Худеем правильно
8 причин, почему вы не худеете на кето
Кето диета — одна из распространенных способов похудеть. От других известных систем питания она отли...
Худеем правильно
Что такое элиминационная диета?
Исследователи продолжают изучать влияние еды на организм и доказывать, что большинство современных б...
Худеем правильно
Диета 200 грамм, или «пяти столовых ложек»
Согласно научным исследованиям, существует связь между набором избыточной массы тела и эмоциональным...
Худеем правильно
Можно ли есть томаты во время диеты?
Томаты принадлежат к наиболее распространенным овощам в диетическом питании и с научной точки зрения...

Еще статьи

Хочу еще материалов