Поможет ли снизить вес кефирно-гречневая диета?

Сегодня все большую популярно набирает диета, в основе которой находится гречка, залитая кефиром. В соответствии с этой системой питания в крупу нельзя добавлять соль, сахар и масло, кисломолочный продукт должен быть обезжиренным. При этом дневная норма составляет не более 400 г гречки и литра кефира. Конечно же, другие продукты запрещены. Допускается только пить воду и зеленый чай. 

Необходимо отметить, что два главных продукта диеты весьма полезным сами по себе. Так, крупа позволяет быстро утолить голод, способствует повышению гемоглобина, помогает улучшить пищеварение, нормализует количество сахара и оказывает благотворное действие на кровеносные сосуды. Кефир также положительно сказывает на состоянии микрофлоры кишечника, а еще способствует лучшему усвоению витаминов и минералов из пищи, снижает риск развития воспалительных заболеваний кишечника.

Логично, что при соединении этих продуктов получается весьма низкокалорийное блюдо, которое способствует быстрому снижению веса. Однако же перед тем, как приступить к подобной диете стоит проконсультироваться у врача, при необходимости сдать анализы и оценить общее состояние здоровья.

В соответствии с принципами кефирно-гречневой диеты есть единственные разрешенные продукты можно в любое время, но лучше всего отдавать предпочтение утреннему и вечернему. Так, блюдо натощак эффективнее очищает организм, что как раз и способствует снижению веса, а в темное время суток лучше усваивается кальций.

При этом следует отметить, что монодиета из гречки и кефира может длиться не более трех дней, если же планируется ограничивать себя в питании на более время, то рацион следует разнообразить, добавив в него фрукты, овощи, также можно включить небольшое количество сухофруктов.

Трехдневная диета позволяет скинуть несколько килограммов, более продолжительные версии – около пяти и семи. Но следует понимать, что такие жесткие ограничения в питании – большой стресс для организма, также любая диета негативно сказывается на состоянии иммунитета. Еще существует риск заработать расстройство желудка. Среди других противопоказаний можно отметить:

• повышенное давление;
• заболевания сердца и сосудов;
• обострение хронических заболеваний;
• гепатит.

И не стоит забывать о том, что неправильный выход из диеты легко может перечеркнуть все достигнутые результаты. Возвращение к привычному стилю питания должно быть плавным. Так, в первую неделю нужно добавлять постепенно продукты, но есть маленькими порциями. Предпочтение стоит отдавать овощам и не забывать пить воду.

Изображение от freepik