Скопировать ссылку

Почему при ожирении сложно потерять вес с помощью упражнений?

255

Не всегда сжигание калорий при физических нагрузках может способствовать уменьшению массы тела. Организм способен компенсировать этот процесс за счет экономии энергии.

В борьбе с лишней массой тела физические упражнения играют важную роль. В процессе работы над собой человек теряет лишнюю энергию, также сжигается жир. Хотя для организма это стрессовая ситуация, и он старается сохранить жир в качестве потенциальных запасов на будущее. Новые исследования показали, почему бывает так сложно похудеть.

Раньше считалось, что калории, потраченные при упражнениях, полностью направлены на похудение. Но оказывается, что организм может отвечать на это жесткой экономией. В исследованиях приняло участие 1754 человека. При увеличении активности благодаря физическим упражнениям, организм стремился компенсировать такие траты. Это происходило в состоянии покоя, когда траты энергии были минимальными.

Когда фитнес-браслет показывает после пробежки - 300-400 калорий, то человек ожидает, что именно столько энергии он потратил. В течение определенного периода это может быть реальностью, но потом организм станет экономнее расходовать энергию, как бы человек не старался. Так, многие люди замечают, что сначала вес уходит стабильно, но затем независимо от тренировок наступает плато, которое может продолжаться несколько недель или даже месяцев. Одной из главных причин как раз и является экономия, которую провоцирует организм.

Обычно для похудения рекомендуют создавать дефицит калорий на уровне 500-600. Этого можно добиться диетой и физическими упражнениями. Но при этом не учитываются калории, которые сжигаются для главных функций организма. Именно за счет них компенсируется энергия, которая тратится на упражнения. Особенно данная проблема наблюдается у людей, которые страдают ожирением. Они теряют только половину калорий, которые можно увидеть на фитнес-трекере или подсчитать. У людей с нормальной массой тела такой показатель достигает 72%.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Худеем правильно
Какие витамины в моркови полезны человеку?
Морковь - один из самых популярных овощей у россиян. Ярко-оранжевый корнеплод растет практически в к...
Худеем правильно
Что такое лецитин и для чего он нужен
В переводе с древнегреческого «лецитин» означает яичный желток. Исследования показывают, что именно ...
Худеем правильно
Кето-ужин: 5 вкусных и полезных блюд на двоих
В последнее время кето-диета приобретает все большую популярность. Как и большинство диет пришедших ...
Худеем правильно
Как меньше есть — советы диетологов
Диетологи утверждают: сократить количество калорий, потребляемых ежедневно, любой из нас может, след...

Еще статьи

Хочу еще материалов