Скопировать ссылку

Овощная чистка: как организовать разгрузочный день

114

Польза овощей для организма неоспорима. Эти продукты богаты витаминами и микроэлементами, необходимыми для полноценной работы организма.

Если вы решили устроить разгрузочный день и очиститься от шлаков, организуйте именно овощной день. Такая экспресс-диета позволит вам быстро избавиться от одного – полутора кг. Также такая диета рекомендована людям с заболеваниями суставов и мочеполовой системы.

В чем польза

Клетчатка

Эти продукты содержат много клетчатки, которая незаменима для здоровья кишечника. Именно она удаляет из желудочно-кишечного тракта накопившиеся токсины.

Сок

Сок из овощей – биологически активная жидкость. Она активирует обменные процессы, а также обладает мочегонным и желчегонным действием.

Большой плюс заключается в том, что овощные блюда готовятся очень легко. Поэтому провести разгрузочный день сможет даже тот, кто далек от кулинарии.

Чем поможет

Разгрузочный день принесет несомненную пользу организму. Он позволит:

  • сбросить вес;
  • почистить почки;
  • помочь печени в работе;
  • очистить лимфу и кровь;
  • оздоровить желудочно-кишечный тракт.

Овощи в рационе

Вы можете не только провести разгрузочный день, но и употреблять эти продукты ежедневно. Важно есть их в сыром виде: в таком случае организм получает максимум полезных веществ.

Также продукты можно сварить или запечь, но в таком случае некоторые витамины и минералы исчезнут из их состава.

Как правильно провести разгрузку

В течение овощного дня допускается съедать 1,5 кг продуктов в свежем или сваренном виде. Проводить соответствующее очищение от шлаков следует не чаще 1 раза в 7 дней.

Вы можете включить в рацион этого дня продукты разных видов или выбрать что-то одно: огурцы, помидоры и проч. Все продукты следует разделить на пять-шесть приемов.

Если вы чувствуете себя нормально, продлить диету можно на два-три дня.

Что касается жидкости, во время разгрузочного дня следует пить:

  • зеленый чай;
  • минеральную воду.

Для разгрузочного дня подойдут любые овощи, кроме калорийного картофеля. Огурцы можно есть со сметаной (до 200 г), солью, растительным маслом. Огуречный день поможет очистить почки, подлечить подагру и артроз.

Отлично очищает весь организм следующая смесь:

  • простокваша – 1 чайная ложка;
  • огурцы – 300-400 г.

Если вы решили провести салатный день, принимайте пищу пять раз по 250-300 г. В качестве заправки подойдут:

  • растительное масло (1 столовая ложка максимум);
  • кефир (до 2 столовых ложек в день).

Подведем итог. Овощи помогут избавиться от атеросклероза, снизить вес, привести в норму самочувствие. Они достаточно сытные, а значит, в течение дня вас не будет беспокоить голод. Если вы будете проводить день очищение от токсинов регулярно (дважды в месяц в течение всего года), результат не заставит себя долго ждать.

Приблизительное меню овощного дня

Завтрак

Тертая морковь – 100 г

Второй завтрак

Томатный сок – 1 стакан

Обед

Свежая капуста – 100 г

Полдник

Свекольный сок – 1 стакан

Ужин

Овощной салат из огурцов и помидоров – 100 г

Второй ужин

Морковный сок – 1 стакан

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Худеем правильно
Какие витамины в моркови полезны человеку?
Морковь - один из самых популярных овощей у россиян. Ярко-оранжевый корнеплод растет практически в к...
Худеем правильно
Что такое лецитин и для чего он нужен
В переводе с древнегреческого «лецитин» означает яичный желток. Исследования показывают, что именно ...
Худеем правильно
Кето-ужин: 5 вкусных и полезных блюд на двоих
В последнее время кето-диета приобретает все большую популярность. Как и большинство диет пришедших ...
Худеем правильно
Как меньше есть — советы диетологов
Диетологи утверждают: сократить количество калорий, потребляемых ежедневно, любой из нас может, след...

Еще статьи

Хочу еще материалов