Овощная чистка: как организовать разгрузочный день

Если вы решили устроить разгрузочный день и очиститься от шлаков, организуйте именно овощной день. Такая экспресс-диета позволит вам быстро избавиться от одного – полутора кг. Также такая диета рекомендована людям с заболеваниями суставов и мочеполовой системы.

В чем польза

Клетчатка

Эти продукты содержат много клетчатки, которая незаменима для здоровья кишечника. Именно она удаляет из желудочно-кишечного тракта накопившиеся токсины.

Сок

Сок из овощей – биологически активная жидкость. Она активирует обменные процессы, а также обладает мочегонным и желчегонным действием.

Большой плюс заключается в том, что овощные блюда готовятся очень легко. Поэтому провести разгрузочный день сможет даже тот, кто далек от кулинарии.

Чем поможет

Разгрузочный день принесет несомненную пользу организму. Он позволит:

• сбросить вес;
• почистить почки;
• помочь печени в работе;
• очистить лимфу и кровь;
• оздоровить желудочно-кишечный тракт.

Овощи в рационе

Вы можете не только провести разгрузочный день, но и употреблять эти продукты ежедневно. Важно есть их в сыром виде: в таком случае организм получает максимум полезных веществ.

Также продукты можно сварить или запечь, но в таком случае некоторые витамины и минералы исчезнут из их состава.

Как правильно провести разгрузку

В течение овощного дня допускается съедать 1,5 кг продуктов в свежем или сваренном виде. Проводить соответствующее очищение от шлаков следует не чаще 1 раза в 7 дней.

Вы можете включить в рацион этого дня продукты разных видов или выбрать что-то одно: огурцы, помидоры и проч. Все продукты следует разделить на пять-шесть приемов.

Если вы чувствуете себя нормально, продлить диету можно на два-три дня.

Что касается жидкости, во время разгрузочного дня следует пить:

• зеленый чай;
• минеральную воду.

Для разгрузочного дня подойдут любые овощи, кроме калорийного картофеля. Огурцы можно есть со сметаной (до 200 г), солью, растительным маслом. Огуречный день поможет очистить почки, подлечить подагру и артроз.

Отлично очищает весь организм следующая смесь:

• простокваша – 1 чайная ложка;
• огурцы – 300-400 г.

Если вы решили провести салатный день, принимайте пищу пять раз по 250-300 г. В качестве заправки подойдут:

• растительное масло (1 столовая ложка максимум);
• кефир (до 2 столовых ложек в день).

Подведем итог. Овощи помогут избавиться от атеросклероза, снизить вес, привести в норму самочувствие. Они достаточно сытные, а значит, в течение дня вас не будет беспокоить голод. Если вы будете проводить день очищение от токсинов регулярно (дважды в месяц в течение всего года), результат не заставит себя долго ждать.

Приблизительное меню овощного дня