Скопировать ссылку

Основы подсчета КБЖУ

2565

Вся еда, которую мы употребляем, имеет калорийность и состоит из белков, жиров и углеводов (КБЖУ).

Для многих диета, основанная на принципе подсчета КБЖУ, кажется очень сложной, непонятной, а порой даже скучной. Тем не менее, данный подход в построении рациона питания показывает себя как наиболее эффективный способ достижения поставленной цели, будь то набор мышечной массы или потеря жировой прослойки.

Стоит набраться немного терпения и подсчет калорий может стать увлекательной игрой, приносящей отличные результаты.

Вне зависимости от цели вашей диеты существуют общепринятые рекомендации по процентному распределению макронутриентов в суточном потреблении калорий. Так, максимальное потребление должно приходиться на углеводы – порядка 50-60%.

Оставшиеся калории приблизительно в равных частях распределяются между белками и жирами. Стоит напомнить о том, что любая диета, основанная на полном исключении какого-либо нутриента, является опасной для здоровья.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Худеем правильно
8 причин, почему вы не худеете на кето
Кето диета — одна из распространенных способов похудеть. От других известных систем питания она отли...
Худеем правильно
Диета 200 грамм, или «пяти столовых ложек»
Согласно научным исследованиям, существует связь между набором избыточной массы тела и эмоциональным...
Худеем правильно
Что такое элиминационная диета?
Исследователи продолжают изучать влияние еды на организм и доказывать, что большинство современных б...
Худеем правильно
Можно ли есть томаты во время диеты?
Томаты принадлежат к наиболее распространенным овощам в диетическом питании и с научной точки зрения...

Еще статьи

Хочу еще материалов