Оптимальный ужин для похудения

Одна из популярных гипотез об эффективных методах похудения гласит о том, что нельзя ужинать после 18:00. Однако это утверждение не совсем верно, поскольку рекомендуемое время для ужина у каждого своё и оно напрямую зависит от того, в котором часу вы ложитесь спать.

Оптимальным считается ужин не менее чем за 4 часа до сна, именно это время позволит запустить процесс пищеварения и к моменту сна ваш ЖКТ уже не будет перегружен, что обеспечит комфортное ощущение и крепкий сон.

Вне зависимости от того, во сколько вы решили поужинать, следует помнить, что калорийность ужина не должна превышать 300-500 ккал. Если ваша цель – похудение, предпочтение стоит отдавать белково-углеводным вариантам. Идеальным источником белка в таком случае являются яйца, курица, творог, нежирное мясо, рыба и морепродукты, а в качестве углеводов лучше всего использовать овощи или фрукты. Сладкое, жирное и мучное на ужин рекомендуется исключить полностью.