Скопировать ссылку

Можно ли замедлить метаболизм, если есть меньше?

2300

Метаболизм замедлится, если начать морить себя голодом. Но вы навряд ли сможете отследить это самостоятельно. Изменения, как правило, незначительные, если только похудение не было экстремально быстрым.

Однако, чтобы похудеть, тактика должна быть ровно противоположной, поскольку большая мышечная масса сжигает больше калорий, а значит и скорость метаболизма должна быть высокой. Разогнать его можно с помощью силовых тренировок в зале и за счет прироста мышечной массы.

Что касается еды, то эффективно сбросить лишний вес, помогут цельные, непереработанные продукты, в первую очередь, растительные. Касательно цельных продуктов: вы точно не ошибётесь, если выберете продукты без наклейки с составом на них. Самая полезная еда состоит из одного единственного ингредиента, например: авокадо, чечевица, черника, брокколи, миндаль и т.д.

Среди продуктов, у которых всё же есть список ингредиентов, берите те, в которых этот список максимально короткий и понятный. Если в составе присутствует много неизвестных химических элементов, жиров, масел, а также разные виды сахаров, то полезнее будет отложить такой продукт в сторону.

Полезно ли интервальное голодание для здоровья кишечника?

Это всего лишь один из способов регулировать количество потребляемых калорий. Кому-то подходит такой способ, кому-то другой. Никакой магии в самом интервальном голодании нет.

Можно ли есть каждый день одно и тоже?

Да, и это вполне нормально. Иметь разнообразие в рационе полезно, но можно сконцентрировать его, например, на ужине.

Допустим, на завтрак будут цельные злаки, орехи и фрукты. На обед — салат, суп и тушеное мясо с овощами, фасолью или чечевицей. А вот на ужин можно каждый день придумывать новое блюдо!

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Худеем правильно
8 причин, почему вы не худеете на кето
Кето диета — одна из распространенных способов похудеть. От других известных систем питания она отли...
Худеем правильно
Что такое элиминационная диета?
Исследователи продолжают изучать влияние еды на организм и доказывать, что большинство современных б...
Худеем правильно
Диета 200 грамм, или «пяти столовых ложек»
Согласно научным исследованиям, существует связь между набором избыточной массы тела и эмоциональным...
Худеем правильно
Можно ли есть томаты во время диеты?
Томаты принадлежат к наиболее распространенным овощам в диетическом питании и с научной точки зрения...

Еще статьи

Хочу еще материалов