Можно ли замедлить метаболизм, если есть меньше?

Однако, чтобы похудеть, тактика должна быть ровно противоположной, поскольку большая мышечная масса сжигает больше калорий, а значит и скорость метаболизма должна быть высокой. Разогнать его можно с помощью силовых тренировок в зале и за счет прироста мышечной массы.

Что касается еды, то эффективно сбросить лишний вес, помогут цельные, непереработанные продукты, в первую очередь, растительные. Касательно цельных продуктов: вы точно не ошибётесь, если выберете продукты без наклейки с составом на них. Самая полезная еда состоит из одного единственного ингредиента, например: авокадо, чечевица, черника, брокколи, миндаль и т.д.

Среди продуктов, у которых всё же есть список ингредиентов, берите те, в которых этот список максимально короткий и понятный. Если в составе присутствует много неизвестных химических элементов, жиров, масел, а также разные виды сахаров, то полезнее будет отложить такой продукт в сторону.

Полезно ли интервальное голодание для здоровья кишечника?

Это всего лишь один из способов регулировать количество потребляемых калорий. Кому-то подходит такой способ, кому-то другой. Никакой магии в самом интервальном голодании нет.

Можно ли есть каждый день одно и тоже?

Да, и это вполне нормально. Иметь разнообразие в рационе полезно, но можно сконцентрировать его, например, на ужине.

Допустим, на завтрак будут цельные злаки, орехи и фрукты. На обед — салат, суп и тушеное мясо с овощами, фасолью или чечевицей. А вот на ужин можно каждый день придумывать новое блюдо!