Скопировать ссылку

Какой диеты придерживаются датчане?

625

Для датской диеты характерны строгие правила, но эффективность у неё высока. Длительность таких ограничений составляет 13 дней, на протяжении которых реально сбросить от 7 килограммов и более.

В течение всего времени, пока длится эта диета, происходит интенсивное сокращение объёма желудка. Обмен веществ восстанавливается, с изменением вкусовых предпочтений, а сохранение результата наблюдается в течение двух лет. 

Диета Датского королевского госпиталя, главная суть

Диету Датского королевского госпиталя создали его специалисты. Это своего рода лечебный курс, направленный на восстановление обменных процессов. Продуктовый набор, его возможные комбинации вместе с порциями подлежат тщательному выверению.

Какие продукты используются

Из разрешённых продуктов следует отметить:

  • очищенную воду для питья;
  • кофе;
  • хлеб из отрубей;
  • ветчину;
  • филе курицы;
  • нежирное мясо говядины;
  • фрукты и овощи;
  • свежевыжатый сок апельсина;
  • тресковое филе;
  • немного сахарного песка;
  • зелень.

Всё остальное во время диеты употреблять нельзя.

От чего стоит отказаться

Отказаться обязательно следует от мучного, сладкого, газированных и алкогольных напитков. Кофе допустимо употреблять только в пределах разрешённых норм.

Меню на неделю

Примерное меню на неделю диеты Датского королевского госпиталя может выглядеть таким образом. В понедельник на завтрак можно сварить чашку крепкого кофе с небольшим кусочком сахара. В обед сварите два яйца, приготовьте варёные брокколи и съешьте один томат. На ужин идеально подойдут кусок говяжьего мяса и немного свежего салата. Мясо лучше запечь в духовке либо приготовить на гриле. В качестве заправки используйте чайную ложку подсолнечного масла и немного сока лимона.

Во вторник завтрак также состоит из чашки крепкого кофе с сахаром. На обед приготовьте себе нежирную ветчину и выпейте натуральный йогурт. При желании его можно заменить кефиром. На ужин съешьте баранину, приготовленную в духовке, и свежий салат.

В среду к традиционной чашке кофе на завтрак можно прибавить серый либо отрубной хлеб (один небольшой кусок). На обед идеально подойдёт нежирная ветчина с варёными яйцами и листовым салатом. На ужин отварите себе брокколи и съешьте крупный томат. При желании его можно заменить яблоком либо апельсином.

В четверг завтрак пусть выглядит так же, как и в среду (кофе с сахаром и немного хлеба). В обед сделайте себе свежевыжатый сок апельсина, выпейте йогурт или кефир. На ужин приготовьте отварное яйцо с протёртой морковью, а также натуральный творог. Сахар в творог не добавляйте.

В пятницу съешьте на завтрак протёртую морковь и добавьте в неё немного сока лимона. В обед приготовьте тресковое филе в количестве 400 граммов с добавлением подсолнечного масла. К ужину съешьте немного отварной говядины с овощным салатом, заправьте маслом оливы.

В субботу также начните завтрак с крепкого кофе с сахаром и кусочка хлеба из отрубей. В обед съешьте варёные куриные яйца (2 штуки) с тёртой морковью. На ужин приготовьте себе куриное мясо, сняв с него шкурку, и салат из овощей.

В воскресенье на завтрак также положена чашка кофе, обеда в этот день нет, а на ужин нужно съесть крупный кусок варёного говяжьего мяса и несколько фруктов.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Худеем правильно
8 причин, почему вы не худеете на кето
Кето диета — одна из распространенных способов похудеть. От других известных систем питания она отли...
Худеем правильно
Что такое элиминационная диета?
Исследователи продолжают изучать влияние еды на организм и доказывать, что большинство современных б...
Худеем правильно
Диета 200 грамм, или «пяти столовых ложек»
Согласно научным исследованиям, существует связь между набором избыточной массы тела и эмоциональным...
Худеем правильно
Можно ли есть томаты во время диеты?
Томаты принадлежат к наиболее распространенным овощам в диетическом питании и с научной точки зрения...

Еще статьи

Хочу еще материалов