Как правильно снизить вес после новогодних праздников?

Так уж сложилось, что во время продолжительных каникул лишь единицы стараются придерживаться графика питания и следят за общей калорийностью своего рациона. Большинство же вовсю наслаждается традиционными оливье и крабовым. К сожалению, итог такого решения чаще всего один – увеличение цифры на весах.

Поэтому после завершения праздников люди чаще озадачиваются вопросом: как же вернуться в свой привычный вес?

И тут главная проблема состоит в том, что тема похудения окружена большим количеством мифов, многие из которых достаточно опасны для здоровья.

Сами же врачи-диетологи призывают подходить к похудению осознанно и не пренебрегать походом к квалифицированному специалисту. Дело в том, что он сможет не только помочь в составлении полезного и сбалансированного рациона, но и способен определить неочевидные причины, мешающие снизить вес. Например, проблемы со сном, с которыми нередко сталкиваются люди, сбившие свой режим во время праздников.

Также при снижении веса важно обращать внимание на общее количество потребляемых за день калорий, а не время их потребления. Иными словами, поздний ужин, вписывающийся в калораж, будет более полезным, нежели отказ от питания после 18.00, поскольку чувство голода может спровоцировать бессонницу.

Не стоит пренебрегать всеми приемами пищи, но особое внимание специалисты уделяют именно завтраку. Так, рекомендуется, чтобы он включал в себя белок и клетчатку, но исключал продукты с сахаром. Поэтому утром стоит есть яйца, греческий йогурт, творог, нежирное мясо, рыбу, цельные крупы, отруби, курагу. А вот от сладких вариантов полностью отказаться, так как это источник пустых калорий, который не дает должного насыщения, но провоцирует случаи переедания. В результате чего организм получает больше калорий и вес не уменьшается.