Скопировать ссылку

Как правильно считать калории?

1367

Узнайте как правильно посчитать калории в нашей статье ниже.

Для того, чтобы учёт потребленных в течение дня калорий, принёс ожидаемые результаты, если цель – похудение, рекомендуем ознакомиться со следующими принципами и рекомендациями:

  • под рукой всегда должны быть электронные кухонные весы;
  • абсолютно всю еду следует взвешивать и записывать перед употреблением;
  • капля масла, или несколько орехов способны кардинально изменить калорийность блюда;
  • в заведениях общественного питания используется очень много масла и сахара;
  • напитки бывают не менее калорийны, чем полноценная твердая пища;
  • алкоголь содержит калории, а еще провоцирует переедание;
  • предпочтение стоит отдавать полезным продуктам;
  • только постоянный подсчет калорий принесёт желаемый результат;
  • существует множество удобных мобильных приложений для ведения дневника питания;
  • следует регулярно взвешиваться и при необходимости производить корректировку диеты.

Увидев все эти советы впервые, легко растеряться, но стоит только начать и через несколько дней процесс взвешивания и учета съеденного не будет казаться таким утомительным, а отражение в зеркале будет радовать.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Худеем правильно
Какие витамины в моркови полезны человеку?
Морковь - один из самых популярных овощей у россиян. Ярко-оранжевый корнеплод растет практически в к...
Худеем правильно
Кето-ужин: 5 вкусных и полезных блюд на двоих
В последнее время кето-диета приобретает все большую популярность. Как и большинство диет пришедших ...
Худеем правильно
Что такое лецитин и для чего он нужен
В переводе с древнегреческого «лецитин» означает яичный желток. Исследования показывают, что именно ...
Худеем правильно
Как меньше есть — советы диетологов
Диетологи утверждают: сократить количество калорий, потребляемых ежедневно, любой из нас может, след...

Еще статьи

Полезные статьи
Генетика определяет наши пищевые пристрастия?
Долгое время ученые говорили о том, что за особые пристрастия к жирном, сладким и соленым блюдам отв...
Питание
Польза и вред виноградных листьев
Виноград – это кладезь витаминов и полезных веществ, поэтому его очень ценят не только за отличн...
Питание
Салаты: виды, свойства, рецепты
В мире известно большое количество салатов, как листовых, так и кочанных, используемых для приготовл...
Рецепты здорового питания
Рецепт брауни из нута
Название «брауни» произошло от цвета шоколадного пирожного, потому как на языке оригинала «коричневы...
Полезные статьи
Висцеральный массаж: что это такое и зачем оно нужно
Слово “массаж” понятно и известно всем, а вот “висцеральный” еще не успело укорениться в умах нашего...
Рецепты здорового питания
Диетический рецепт торта с чаем матча
Порошковый зелёный чай матча — обязательный компонент традиционной чайной церемонии в Японии. Завоев...
Полезные статьи
Фармакотерапия ожирения
ВОЗ прогнозирует, что к 2025 г. половина населения планеты будет иметь избыточный вес. Ожирение явля...
Полезные статьи
Вред и польза обливаний холодной водой
Закаливание считают залогом здорового организма и долголетия. Даже самым маленьким известно, что вод...
Хочу еще материалов