Как правильно считать калории?

Для того, чтобы учёт потребленных в течение дня калорий, принёс ожидаемые результаты, если цель – похудение, рекомендуем ознакомиться со следующими принципами и рекомендациями:

• под рукой всегда должны быть электронные кухонные весы;
• абсолютно всю еду следует взвешивать и записывать перед употреблением;
• капля масла, или несколько орехов способны кардинально изменить калорийность блюда;
• в заведениях общественного питания используется очень много масла и сахара;
• напитки бывают не менее калорийны, чем полноценная твердая пища;
• алкоголь содержит калории, а еще провоцирует переедание;
• предпочтение стоит отдавать полезным продуктам;
• только постоянный подсчет калорий принесёт желаемый результат;
• существует множество удобных мобильных приложений для ведения дневника питания;
• следует регулярно взвешиваться и при необходимости производить корректировку диеты.

Увидев все эти советы впервые, легко растеряться, но стоит только начать и через несколько дней процесс взвешивания и учета съеденного не будет казаться таким утомительным, а отражение в зеркале будет радовать.