Как правильно пить воду после еды

Как избежать неприятных ощущений

В ответ на новые раздражители пищеварение часто дает сбой. Проявления у всех отличаются. Избежать неприятностей можно, соблюдая определенные правила. Сразу после приема пищи противопоказаны физические нагрузки. Нельзя из-за стола бежать по своим делам. Нужно подождать 20 минут, а потом отправляться на прогулку. Ходьба пешком поможет сжечь лишние калории, взбодрит.

Сразу после основного приема пищи не стоит употреблять фрукты, хотя их и называют идеальным десертом. Их можно есть за час до обеда или через 2 часа после него.

Не рекомендуется заканчивать трапезу чаем. Хотя мнения диетологов по этому вопросу расходятся, лучше выждать не менее получаса после основного приема пищи. Лишняя жидкость увеличит объем желудка, что не поможет похудению. Из этого правила есть исключения. Если на обед было жирное мясо, чашка травяного или зеленого чая улучшит пищеварение.

Сразу после трапезы нельзя лежать. Особенно вредно ужинать прямо перед сном. Промежуток должен составлять 2-3 часа. Также вредно принимать горячую ванну после основного приема пищи. Необходимо выждать 1-1,5 часа. Это же относится к курению.

На пищеварение влияет одежда человека. Плотно обтягивающие вещи и тугие аксессуары осложняют переваривание пищи.

Как правильно пить воду

Воду нужно пить всем. При этом суточный объем жидкости индивидуален и зависит от массы тела. Полезнее пить теплую воду небольшими объемами в течение дня. Лучше делать это за четверть часа до приема пищи. Вода омывает стенки желудка от слизи, способствует выработке желудочного сока.

После еды нужно подождать 25-30 минут. Затем можно выпить стакан теплой воды. Холодная жидкость вредит пищеварению.