Скопировать ссылку

Ирландские диетологи рассказали, как похудеть, не отказываясь от любимых блюд

495

Многие десятилетия большинство методик похудения базировались на том, что привычный и аппетитный рацион требуется резко заменить на специфический, состоящий из полезных, но к сожалению, далеко не всегда возбуждающих аппетит продуктов и блюд. Впрочем, как утешали диетологи, к этому можно привыкнуть, ведь диета часто сопровождается чувством голода, который способен сделать самого искушенного гурмана гораздо менее привередливым.

Оказывается, несмотря на то, что части людей с лишним весом по-прежнему требуются строгие диеты, очень многие люди, вес которых не пересек критическую отметку, могут испробовать принципиально новый подход к питанию.

Ирландские диетологи не так давно создали и обосновали по этому поводу одну любопытную и обнадеживающую теорию, следование которой, теоретически, может позволить худеть, сохраняя максимум от привычной пищи.

Как есть любимую пищу и худеть

Практически каждая диета предполагает резкое урезание калорийности повседневного рациона. Но что, если уменьшатся только калории, а состав того, из чего они взяты, останется неизменным?

Для примера можно взять две пиццы пепперони с двойным сыром — стандартную и большую. В первой может содержаться порядка 693 ккал, а во второй — 1932 соответственно.

Многочисленные исследования ученых не раз подтверждали, что набору избыточного веса способствует, в первую очередь, именно переедание. И хорошо известно, что даже диетическая пища может привести к ожирению. Например, в 100 г грецких орехов, которые частенько обнаруживаются в диетах как суперфуд, содержится 654 ккал. Естественно, если начать есть их горстями, это будет ничуть не полезнее, чем употребление сливочных пирожных!

Вот почему некоторые специалисты, включая диетологов из Ирландии, рекомендуют прежде чем пробовать строгие диеты, просто уменьшать порции:

  • съедать не два куска торта, а всего один;
  • брать маленькую порцию картошки фри и так далее.

А чтобы «обмануть» мозг, который может «взбунтоваться» против такого урезания рациона, рекомендуется использовать для еды небольшие тарелки или даже блюдца. Так визуально будет казаться, что еды полная порция и значит, ею можно насытиться.

Естественно, такой метод подойдет не всем худеющим. Нередко организму для снижения веса требуется скорректировать обмен веществ, изменив количество и пропорции, поступающих в него углеводов, белков и жиров. Однако, если есть возможность, определенно стоит для начала попробовать этот щадящий метод.

Что еще нужно делать с меню, чтобы худеть

Без тени преувеличения можно сказать, что ученые редко, когда способны давать простые советы, чаще всего они не против дополнить их тысячью других полезных указаний. Ведь им как никому другому известно, как важны нюансы и конкретизированные детали.

Приведенные выше удивительные рекомендации о возможностях похудения на фоне сохранения привычного рациона не исключение.

Ученые рекомендуют одновременно с уменьшением порций начинать пить в течение дня больше чистой воды. Потому что вода снижает чувство голода, ускоряет энергетический обмен и улучшает кровообращение.

Кроме того, любимое привычное меню рекомендуется дополнить жиросжигающими продуктами. К ним относятся, в частности, киви, ананас и манго — то есть соблазнительные тропические фрукты, которые только сделают оригинальную диету еще приятнее.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Худеем правильно
8 причин, почему вы не худеете на кето
Кето диета — одна из распространенных способов похудеть. От других известных систем питания она отли...
Худеем правильно
Что такое элиминационная диета?
Исследователи продолжают изучать влияние еды на организм и доказывать, что большинство современных б...
Худеем правильно
Диета 200 грамм, или «пяти столовых ложек»
Согласно научным исследованиям, существует связь между набором избыточной массы тела и эмоциональным...
Худеем правильно
Можно ли есть томаты во время диеты?
Томаты принадлежат к наиболее распространенным овощам в диетическом питании и с научной точки зрения...

Еще статьи

Хочу еще материалов