Скопировать ссылку

Интуитивное питание для комфортного похудения

710

У многих женщин само слово «диета» вызывает стойкую неприязнь из-за ограничений в продуктах. Подсознательно человек стремится к свободе. В результате попытки ограничения в питании заканчиваются перееданием и лишними сантиметрами на теле. Избежать этих ошибок поможет принцип разнообразного питания.

Если есть разные блюда и прислушиваться к организму, приходит понимание, какие продукты лучше подходят. Нужно пробовать разные сочетания, но маленькими порциями.

Суть интуитивного питания

Часто попытка избавиться от лишних килограммов приводит к обратному. Например, женщина постоянно думает, что ей разрешено съесть и когда. Не отступает страх потолстеть от случайно съеденной «запрещенки». Постоянное волнение становится причиной стресса. Чтобы справиться с ним, человек начинает есть и соответственно переедает.

Для устранения негативных эмоций разрешайте организму употребить все, что хочется, не испытывая по этому поводу стыда или сожаления. Такой подход помогает отойти от привычной схемы «преступления и наказания».

Не нужно бояться, что отказ от ограничений приведет к обжорству и полноте. Несколько раз позволив себе съесть все, организм успокоится. Исчезнут мысли о том, что «это было в последний раз, а вот завтра я сяду на диету». Если не будет ограничений и запретов, нечего нарушать.

Разнообразное питание необходимо. Нельзя делить продукты на вредные и полезные. Не стоит насильно впихивать в себя салат, если хочется другого. Такой подход приводит к эмоциональному голоданию. Поэтому важно употреблять только желаемые продукты.

Если в данный момент приходят мысли о пончике, нужно съесть именно его. Не стоит обманываться куриной грудкой, гречкой и салатом. Иначе эмоциональная неудовлетворенность останется и голод не пройдет. В результате произойдет срыв и злосчастный пончик окажется съеденным в добавок к курице, салату и гречке.

Существует тесная связь физического тела и духовной составляющей личности. Человеку нужно удовлетворять все запросы, чтобы находиться в эмоциональном равновесии. Еда не только насыщает организм физически, но и приносит ментальное удовольствие.

Чтобы оставаться стройной и не сидеть постоянно на диете, соблюдают простые правила. Есть можно в любое время суток, если наступает физический голод. Необходимо прислушиваться к себе, чтобы остановиться сразу после насыщения. Есть нужно только желаемые блюда.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Худеем правильно
8 причин, почему вы не худеете на кето
Кето диета — одна из распространенных способов похудеть. От других известных систем питания она отли...
Худеем правильно
Диета 200 грамм, или «пяти столовых ложек»
Согласно научным исследованиям, существует связь между набором избыточной массы тела и эмоциональным...
Худеем правильно
Что такое элиминационная диета?
Исследователи продолжают изучать влияние еды на организм и доказывать, что большинство современных б...
Худеем правильно
Можно ли есть томаты во время диеты?
Томаты принадлежат к наиболее распространенным овощам в диетическом питании и с научной точки зрения...

Еще статьи

Хочу еще материалов