Скопировать ссылку

Идеальные диеты для осени

30

Заниматься собственной фигурой можно в любое время года. Единственное, что следует учитывать, что осенью и зимой свежих и полезных овощей и фруктов становится меньше, их пик и разнообразие приходится на лето.

Поэтому для тех, кто решил внести корректировки в свое питание, чтобы снизить вес, предлагаем несколько вариантов осенних диет.

Для начала стоит рассказать о таком способе, как дробное питание без хлеба. Такая система предполагает полный отказ от мучных продуктов, а также наличие завтрака, обеда, ужина, а также полдника и символического перекусы перед сном.

Лучше всего начать свой день с овсяной каши на воде с курагой. Дополнить ее может зеленый чай или же стакан молока. Для тех, кто не в особом восторге от каши, альтернативой могут стать йогурт с овсяными хлопьями, овощной салат или небольшой кусочек отварного мяса с овощами.

На обед можно съесть овощной суп, немного курицы. В качестве напитка выбрать сок - фруктовый или овощной, но отметим, что тут имеется в виду сок собственного отжима, а не пакетизированный, где много сахара.

Для полдника подойдут яблоко или банан. Ужин должен быть легким, поэтому это могут быть свежие, тушеные или запеченные овощи, обезжиренный творог, сырники. Также желательно перед сном выпить стакан кефира или отвар шиповника.

Поскольку осень - самый сезон грибов, то не упомянуть диету, основанную на них, нельзя. Завтракать при такой системе питания лучше всего бутербродом с грибной пастой. Приготовить ее крайне просто - надо всего лишь измельчить отварные грибы с нежирным творогом и зеленью. Хлеб лучше всего взять цельнозерновой. Выпить же можно кофе, хотя не стоит забывать про более полезную альтернативу - цикорий. Если же такой завтрак кажется слишком маленьким, то есть такой вариант: тушеные грибы и овощи, зеленый чай.

Обед должен быть более сытным. Он может включать в себя: грибной суп, салат из грибов, зеленого салата, помидора, яйца с оливковым маслом, свежевыжатый сок. На ужин можно съесть салат с солеными грибами, чай. Если есть ощущение голода, рекомендуется перед сном выпить стакан кефира.

Помимо представленных диет, есть и другие системы питания, учитывающие доступные продукты в осенне-зимний период. Однако же напомним, что лучше всего до начала диеты проконсультироваться с врачом и выбирать рацион, основываясь на потребностях своего организма. Такой подход позволит организму извлечь пользу из пищевых ограничений.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Худеем правильно
Какие витамины в моркови полезны человеку?
Морковь - один из самых популярных овощей у россиян. Ярко-оранжевый корнеплод растет практически в к...
Худеем правильно
Что такое лецитин и для чего он нужен
В переводе с древнегреческого «лецитин» означает яичный желток. Исследования показывают, что именно ...
Худеем правильно
Кето-ужин: 5 вкусных и полезных блюд на двоих
В последнее время кето-диета приобретает все большую популярность. Как и большинство диет пришедших ...
Худеем правильно
Как меньше есть — советы диетологов
Диетологи утверждают: сократить количество калорий, потребляемых ежедневно, любой из нас может, след...

Еще статьи

Хочу еще материалов