Скопировать ссылку

Есть ли у любителей сала шансы похудеть?

14

В народе широко распространено мнение, что похудение и сало - вещи несовместимые. Однако у диетологов есть свое мнение на этот счет.

Сало, как и любая жирная пища, обычно исключается из рациона, когда речь встает об избавлении от лишнего веса. Но дело в том, что жиры необходимы нашему организму. Из жирных кислот тело берет и энергию, и ресурс для восполнения различных гормонов. Важно лишь учитывать качество потребляемых жиров. Что касается непосредственно сала, его принято относить к «полезным» жирам, наряду с яичными желтками, домашним творогом или молоком.

Так, бутерброд из цельнозерновой муки с кусочком сала быстро утолит голод и избавит от тяги к быстроуглеводным вкусностям. Но важно все-таки не забывать, что в сале содержится много калорий, а значит увлекаться не стоит. Максимально рекомендованное количество сала в день варьируется около 30 граммов. Такого количества достаточно, чтобы напитать организм полезными жирами и энергией.

Тем, кто имеет повышенный уровень холестерина в крови, различные болезни поджелудочной железы или склонность к быстрому набору веса, рекомендованная норма уменьшается до 10 граммов в день. Не превышайте это количество и получите от бутерброда с салом только пользу.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Худеем правильно
Какие витамины в моркови полезны человеку?
Морковь - один из самых популярных овощей у россиян. Ярко-оранжевый корнеплод растет практически в к...
Худеем правильно
Кето-ужин: 5 вкусных и полезных блюд на двоих
В последнее время кето-диета приобретает все большую популярность. Как и большинство диет пришедших ...
Худеем правильно
Что такое лецитин и для чего он нужен
В переводе с древнегреческого «лецитин» означает яичный желток. Исследования показывают, что именно ...
Худеем правильно
Как меньше есть — советы диетологов
Диетологи утверждают: сократить количество калорий, потребляемых ежедневно, любой из нас может, след...

Еще статьи

Питание
Опасен ли глютен для здоровья?
Голливудские звёзды и другие известные личности часто отказываются от употребления продуктов, содерж...
Питание
Грибы рядовки: что это и чем полезны?
Осенние рядовки нечасто оказываются в корзинах грибников. У этого грибного семейства есть множество ...
Питание
Миндальная мука: польза и вред для здоровья
Современным хозяйкам требуется всё больше знаний, чтобы удивлять своих домочадцев кулинарными шедевр...
Питание
Тапас – любимая закуска испанцев
Каждому любителю пивных или винных ресторанов известно, что не будет по-настоящему приятного вечера ...
Полезные статьи
В каких продуктах содержится клетчатка
Сбалансированный рацион – залог здоровья и нормального функционирования организма. Правильное питани...
Полезные статьи
Зачем люди едят мел
Странные пищевые пристрастия уже не новость в современном мире, однако, они не перестают пугать. Так...
Мнение эксперта
Как питание влияет на настроение и бодрость
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, некоторые продукты помогают избежать дефицита микроэлем...
Полезные статьи
Тыквенно-пряный латте: главный напиток осени или вредный продукт?
Тыквенно-пряный латте —  кофейный напиток, в который добавляют тыквенный сироп и специи. В...
Хочу еще материалов