Скопировать ссылку

Есть ли у любителей сала шансы похудеть?

572

В народе широко распространено мнение, что похудение и сало - вещи несовместимые. Однако у диетологов есть свое мнение на этот счет.

Сало, как и любая жирная пища, обычно исключается из рациона, когда речь встает об избавлении от лишнего веса. Но дело в том, что жиры необходимы нашему организму. Из жирных кислот тело берет и энергию, и ресурс для восполнения различных гормонов. Важно лишь учитывать качество потребляемых жиров. Что касается непосредственно сала, его принято относить к «полезным» жирам, наряду с яичными желтками, домашним творогом или молоком.

Так, бутерброд из цельнозерновой муки с кусочком сала быстро утолит голод и избавит от тяги к быстроуглеводным вкусностям. Но важно все-таки не забывать, что в сале содержится много калорий, а значит увлекаться не стоит. Максимально рекомендованное количество сала в день варьируется около 30 граммов. Такого количества достаточно, чтобы напитать организм полезными жирами и энергией.

Тем, кто имеет повышенный уровень холестерина в крови, различные болезни поджелудочной железы или склонность к быстрому набору веса, рекомендованная норма уменьшается до 10 граммов в день. Не превышайте это количество и получите от бутерброда с салом только пользу.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Худеем правильно
8 причин, почему вы не худеете на кето
Кето диета — одна из распространенных способов похудеть. От других известных систем питания она отли...
Худеем правильно
Что такое элиминационная диета?
Исследователи продолжают изучать влияние еды на организм и доказывать, что большинство современных б...
Худеем правильно
Диета 200 грамм, или «пяти столовых ложек»
Согласно научным исследованиям, существует связь между набором избыточной массы тела и эмоциональным...
Худеем правильно
Что такое лецитин и для чего он нужен
В переводе с древнегреческого «лецитин» означает яичный желток. Исследования показывают, что именно ...

Еще статьи

Хочу еще материалов