Чем могут быть опасны разгрузочные дни?

Некоторые системы питания предполагают, что у человека есть разгрузочные дни, то есть периоды, когда он сознательно себя ограничивает в пище. В некоторых случаях речь может идти о достаточно жестких ограничениях.

При этом диетологи и нутрициологи утверждают, что разгрузочные дни могут привести к проблемам со стороны нервной системы.

Все дело в том, что из-за чувства голода у человека могут быть головные боли, появляется раздражительность и апатия. Также нехватка питания провоцирует сонливость, снижение работоспособности и уровня внимания.

И особую внимательность следует проявлять людям, имеющим хронические заболевания. Как показывают исследования, разгрузочные дни могут вызвать обострение симптоматики недугов.

Например, гастрит и язва могут обостриться при питании исключительно гречкой, рисом, яблоками или молочными продуктами. Приступ подагры может быть, если человек решит придерживаться белковой диеты.

Кроме того, большинство людей не уделяет должного внимания исследованиям относительно того, какой продукт выбрать для разгрузочного дня, чтобы не нанести вред своему здоровью. Чаще всего выбор происходит по отзывам сторонних лиц относительно скорости эффекта от питания. Так, из-за кислых яблок страдает зубная эмаль, а бананы могут спровоцировать запор из-за большого количества клетчатки во фруктах.

Еще важно следить за продолжительностью разгрузочного рациона. Если это длится больше одного дня, то лучше всего обсудить со своим врачом такое кардинальное снижение калорийности. При этом не лишним будет напомнить: эффект от разгрузочных дней достаточно краткосрочный, поэтому не стоит воспринимать подобный способ питания как возможность качественно повлиять на вес.

Изображение от Freepik