Взаимосвязь питания и молодости кожи

В данной статье Вы можете узнать про то, какие витамины помогут оставаться молодыми и красивыми, в каких продуктах они содержатся. Также расскажем про некоторые кожные заболевания, вызвать которые может неправильно составленный рацион. 

Кожные болезни, связанные с питанием

Правильно говорят, что, если есть много сладкого – полезут прыщи. В некоторых случаях правильное питание может сыграть ключевую роль. А неподходящая еда только усугубить их течение: 

• Угревая болезнь, или акне. Это заболевание волосяных фолликулов и сальных желез. Косметологи и диетологи, исследуя зависимость между интенсивностью заболевания и питанием, пришли к выводу, что сладости, хлебобулочные изделия, фаст-фуд, газировка, а также молочные продукты способствуют появлению новых высыпаний. Конечно же, одним только исключением этих продуктов из рациона акне не вылечить, но ограничить эти продукты всё же стоит. Также врачи заметили, что рыба, свежие овощи и фрукты оказывают положительное влияние на кожу при угревой болезни.

• Атопический дерматит. Это незаразное хроническое воспалительное заболевание кожи, которое обычно начинается в раннем детстве. Заболевание сопровождается зудом и высыпаниями. Напрямую атопический дерматит не вызывается определенной пищей, но в периоды обострений аллергенные продукты, такие как, цитрусовые, шоколад, кофе, маринады, сладости важно исключить, дабы не усугубить состояние.  Иногда диета полностью избавляет от симптомов зуда и покраснения. А учёные из Японии предложили лечить данное заболевание, исключая из рациона мясо.

Витамины

Витамины в нашем организме выполняют самые различные функции. Ниже приведены те из них, которые оказывают непосредственное влияние на кожу.

Витамин А - очень полезен для здоровья кожи. Он повышает её упругость, а также участвует в синтезе коллагена. Если кожа сухая, следует узнать, достаточно ли в организме витамина А. Содержится он в печени, сыре, сливочном масле, моркови и тыкве.

Витамины группы В отвечают за нормальное протекание обмена веществ. Недостаток B1 вызывает бессонницу, что сильно скажется на коже лица. Содержится в горохе, фасоли и муке грубого помола.  При недостатке B2 может развиться малокровие, появятся трещинки в углах рта. Предотвратить это помогут продукты, содержащие B2. Ими являются молочные продукты, сыры, яйца, печень и хлеб. Без достаточного количества витамина B12 человека начнут преследовать головокружения и бледность лица. Чтобы этого не допустить, необходимо включить в свой рацион достаточное количество печени и кисломолочных продуктов.

Витамин C, как и A, участвует в синтезе коллагена и эластина. Это те соединения, которые помогают коже оставаться гладкой и упругой. Недостаток C вызовет физическую слабость и ослабление иммунитета. Это можно предотвратить, употребляя в пищу сушёный шиповник, клюкву, цитрусовые, киви, а также чёрную смородину.

Витамин E - борется с сухостью и морщинами, а также сокращает признаки старения. Вещества, входящие в состав витамина E, выравнивают тон кожи и делают растяжки менее заметными. Содержится в зёрнах злаков, растительных маслах, яйцах и печени.

Витамин D - отвечает за обновление рогового слоя кожи. Недостаток витамина D вызывает рахит, искривление костей конечностей и ослабление иммунитета. Содержится в рыбьем жире, печени и яичных желтках.

Следует помнить, что действие всех витаминов связано недостаток одних может сказаться на качестве усвоения других веществ. Поэтому врачи вывели золотое правило питания для здоровья и красоты. И заключается оно в разнообразии употребляемой пищи.