Продукты, усугубляющие симптомы менопаузы

Для того, чтобы облегчить симптомы, с которыми сталкиваются женщины, врачи рекомендуют пересмотреть свои привычки, в том числе и пищевые. Многие даже не подозревают, но коррекция рациона питания может заметно повлиять на процессы менопаузы в лучшую сторону. А самым простым шагом в этом случае станет отказ от употребления пяти продуктов, которые могут усилить проявление симптомов менопаузы.

• Насыщенные жиры

Изменение гормонального фона и общая перестройка организма делают женский организм весьма уязвимым. Так, сниженный уровень эстрогена повышает риск сердечных заболеваний и сердечного приступа. По этой причине стоит избегать трансжиров, которые содержатся в обработанных мясных продуктах, фастфуде, промышленной выпечке и сдобе.

• Сахар

Продукты с большим содержанием сахара могут вызвать дисбаланс гормонов, что приведет к перепадам настроения, а также спровоцирует набор лишнего веса. Поэтому важно обуздать свое желание съесть лишнюю порцию сладкого, ничего хорошего эти пустые калории не принесут ничего хорошего.

• Острые специи

Установлена, что острая пища может вызвать приливы и ночную потливость. В связи с этим лучше либо отказаться от специй, либо найти менее жгучую альтернативу.

• Кофеин

В период менопаузы свойства кофеина стимулировать нервную систему может обернуться проблемой. Кофе может стать причиной приливов и нарушений сна. Особенно, если речь идет о заядлом кофемане.

• Алкоголь

Алкоголь снижает выработку мелатонина, что может усугублять проблемы со сном во время менопаузы. Конечно же, от единичного бокала качественного вина в праздничный день проблем не будет, но стоит иметь в виду подобную возможность.