Скопировать ссылку

Продукты, усугубляющие симптомы менопаузы

1716

В медицине под термином «менопауза» понимается прекращение у женщины менструальных циклов. Этот процесс также может быть обусловлен снижением выработки гормонов яичниками. Симптоматика, которая предшествует менопаузе достаточна неприятна и включает в себя приливы, плохой сон, нехватку энергии и, конечно, набор лишнего веса.

Для того, чтобы облегчить симптомы, с которыми сталкиваются женщины, врачи рекомендуют пересмотреть свои привычки, в том числе и пищевые. Многие даже не подозревают, но коррекция рациона питания может заметно повлиять на процессы менопаузы в лучшую сторону. А самым простым шагом в этом случае станет отказ от употребления пяти продуктов, которые могут усилить проявление симптомов менопаузы.

  • Насыщенные жиры

Изменение гормонального фона и общая перестройка организма делают женский организм весьма уязвимым. Так, сниженный уровень эстрогена повышает риск сердечных заболеваний и сердечного приступа. По этой причине стоит избегать трансжиров, которые содержатся в обработанных мясных продуктах, фастфуде, промышленной выпечке и сдобе.

  • Сахар

Продукты с большим содержанием сахара могут вызвать дисбаланс гормонов, что приведет к перепадам настроения, а также спровоцирует набор лишнего веса. Поэтому важно обуздать свое желание съесть лишнюю порцию сладкого, ничего хорошего эти пустые калории не принесут ничего хорошего.

  • Острые специи

Установлена, что острая пища может вызвать приливы и ночную потливость. В связи с этим лучше либо отказаться от специй, либо найти менее жгучую альтернативу.

  • Кофеин

В период менопаузы свойства кофеина стимулировать нервную систему может обернуться проблемой. Кофе может стать причиной приливов и нарушений сна. Особенно, если речь идет о заядлом кофемане.

  • Алкоголь

Алкоголь снижает выработку мелатонина, что может усугублять проблемы со сном во время менопаузы. Конечно же, от единичного бокала качественного вина в праздничный день проблем не будет, но стоит иметь в виду подобную возможность.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Anti-age
Питание Anti-age: какие должны быть продукты?
Вы наверняка расстроитесь, узнав, что волшебной таблетки для поддержания молодости не существует...
Anti-age
Что есть, чтобы не стареть?
С годами в нашем организме происходят биохимические и физиологические изменения. Некоторые процессы ...
Anti-age
Почему полуфабрикаты и фастфуд приближают старость?
Последние 20 лет испанские ученые наблюдали за преданными поклонниками фастфуда. Они отметили, что и...
Anti-age
Ожирение может сократить срок жизни на три года
В соответствии со статистическими данными Федеральной службы по надзору в сфера защиты прав потребит...

Еще статьи

Питание
Какую пользу может принести вишня
Вишня кисло-сладкая, сочная, ароматная. Из нее готовят соки, компоты, различные десерты. Из-за лечеб...
Питание
Традиционный грузинский пирог кубдари
Если предстоит торжество, так здорово отойти от традиций и приготовить это замечательное, сытное и к...
Мнение эксперта
Инсульты, инфаркты, сердечная недостаточность – в чем виновата жареная пища?
Риск заболеть сердечно-сосудистым заболеванием увеличивается при регулярном приеме жареной пищи.
Здоровье
Какие продукты помогают бороться с повышенным давлением?
Американский диетолог Грейс Дерача рассказала, что магний, клетчатка и калий помогают снижать давлен...
Питание
Сладкое праздничное меню на Хэллоуин
Хэллоуин является древним праздником, который принято отмечать в странах Западной Европы и США. Офиц...
Питание
Цветочная кулинария: как готовить изысканные блюда?
Кулинары постоянно пытаются удивить всех изысканными и красивыми блюдами. Наверняка вам приходилось ...
Питание
Как питаются японцы: 5 полезных привычек
Среди японцев редко встретишь людей, которые страдают от лишнего веса. Это связано не только с тем, ...
Питание
Может ли лимонад быть полезным?
Лимонад у многих ассоциируется со сладкой газировкой из магазина, которую точно нельзя назвать полез...
Хочу еще материалов