Правильное питание способствует сохранению молодости кожи

Для того, чтобы кожа оставалась молодой, она должна быть в тонусе. Как только тонус снижается, начинают проявляться такие признаки старения, как морщинки, сухость, изменения овала лица.

За упругость и подтянутость кожи отвечают два вещества - эластин и коллаген, количество которых с возрастом снижается. По этой причине человеку необходимо самостоятельно поддерживать необходимый уровень этих аминокислот.

Поддержать на должном уровне количество эластина и коллагена поможет сбалансированное питание, в котором будут представлены белок, витамин С, железо, медь и цинк.

Как этого достичь?

Железо можно получить через нежирное красное мясо, язык, печень. Восполнить недостаток меди можно за счет каши и бобовых, орехов, яиц, печени и почек. Морепродукты важны как отличный источник белка.

Цитрусовые, киви и ягоды следует есть, чтобы поддерживать нужный уровень витамина С. А вот цинк возможно получить через ростки пшеницы и пивные дрожжи.

Но для достижения необходимого эффекта рекомендуется комбинировать все полезные продукты между собой. Таким образом, меню станет разнообразным, а различные виды мяса и рыбы, молочных продуктов, круп, овощей, фруктов, орехов и зелени будут взаимодействовать друг с другом и насыщать организм необходимыми микро- и макроэлементами.

В тоже время рекомендуется пересмотреть некоторые пищевые привычки. Например, отказаться от потребления фастфуда и алкогольных напитков, поскольку постоянное их присутствие в рационе становится причиной истончения кожи, ухудшения ее цвета. Кроме того, исследования показывают, что гамбургеры и чипсы провоцируют акне, что молодости и привлекательности не добавит.

Изображение от Freepik