После 50 лет необходимо принимать витамины для замедления процессов старения

Для людей после 50 лет существует универсальный список витаминов, которые имеют доказанный полезный эффект на организм человека. Присутствие этих элементов позволяет предотвратить развитие возрастных недугов, замедлить процессы старения.

Так, в условную категорию «антивозрастные витамины» можно отнести витамины D3, К2, В9 и В12, поскольку они способны защитить от развития депрессии, предотвратить остеопороз. Также доказана их важность в вопросе предотвращения онкологических заболеваний.

В список стоит включить никотиновую кислоту. В3 – это отличное средство для профилактики атеросклероза и неблагоприятных возрастных изменений, связанных с работой головного мозга.

Аскорбиновая кислота необходима в любом возрасте, но после 50 лет человек в большей степени подвержен различным заболеваниям, поскольку его иммунитет слабеет. Нельзя также забывать об уменьшающейся выработке коллагена, без которого старение кожи и сосудов происходит быстрее.

Для того, чтобы получить все эти витамины человеку стоит обратить внимание на свой рацион. Если меню разнообразно и сбалансировано, из него исключены фастфуд, сахар, обработанное мясо, трансжиры, то человек сможет увидеть положительные изменения не только в своем внешнем виде, но и самочувствии.

В конце отметим, что восполнить недостаток витаминов возможно и с помощью приема специальных добавок, но в этом случае следует посетить врача и сдать анализы, чтобы определить дефицит и профицит полезных элементов в организме. Прием же добавок на основании некомпетентных рекомендаций или интуиции может быть привести и к неприятным последствиям.