Скопировать ссылку

Полезные продукты при дальнозоркости

2041

Зрение, пожалуй, является самым главным органом чувств. Наши глаза чутко реагируют на все, что происходит с организмом, а его здоровье во многом зависит от того, что мы едим. Нехватка витаминов и минералов может стать причиной развития некоторых патологий глаз. В то же время, употребляя в пищу определенные продукты, можно улучшить зрение и предотвратить его нарушение.

Что такое дальнозоркость?

Простыми словами, дальнозоркость – это такое состояние, при котором человек плохо видит предметы, расположенные вблизи. Если не уделить проблеме должного внимания и запустить болезнь, то вскоре он будет с трудом различать объекты, находящиеся на расстоянии. Дальнозоркость сопровождается усталостью, повышенной утомляемостью глаз, жжением и дискомфотными ощущениями. Со временем возникают сильные головные боли, воспаления органов зрения. Самый худший вариант развития заболевания – косоглазие, амблиопия и глаукома.

Что нужно есть при дальнозоркости?

Врачи настоятельно рекомендуют употреблять в пищу продукты, богатые аскорбиновой кислотой, витаминами А и В. Также в рационе должны присутствовать продукты, в состав которых входят минералы: селен, цинк, кальций.

3410 (1).jpeg

Витамин А

Второе название витамина А – ретинол. Он по праву считается «витамином зрения», так как является одним из главных компонентов сетчатки глаза, а также принимает участие в синтезе особого светочувствительного вещества. Дефицит ретинола приводит к тому, что человек начинает плохо видеть в сумерках. С такой проблемой часто сталкиваются пожилые люди. Чтобы насытить организм и, следовательно, глаза витамином А, в пищу нужно употреблять яичные желтки, сливочное масло, рыбий жир. Много ретинола также содержится в сливках и растительных продуктах: сладком перце, абрикосах и моркови, облепихе, щавеле.

Витамин В

Он необходим для нормальной работы зрительного нерва и укрепления сосудистых стенок глаз. Витамин В предотвращает разрыв капилляров, улучшает обмен веществ и трофику роговой оболочки и хрусталика. Найти его можно в таких продуктах, как морская и белокочанная капуста, шпинат, яблоки, орехи, картофель, ржаной хлеб, молоко, стручковая фасоль.

Аскорбиновая кислота

При дальнозоркости глаза быстро устают и утомляются, и именно аскорбиновая кислота подпитывает их энергией за счет нормализации кровообращения и поддержания тонуса сосудов. Она присутствует в шиповнике, помидорах, черной смородине, красном перце, шпинате. Настоящая кладезь аскорбиновой кислоты – это, конечно, цитрусовые.

Минералы: калий, цинк и селен

Самый важный и полезный для глаз элемент – калий. Его главная функция заключается в улучшении кровообращения в глазном яблоке и предотвращении преждевременного старения и разрушения клеток. Калий содержится в яблоках, рыбе, злаковых, черносливе и кураге, изюме, меде, петрушке.

Цинк и селен играют не менее значимую роль в поддержании остроты зрения. Эти минералы замедляют появление возрастных изменений в сетчатке и хрусталике. В некоторых научных исследованиях говорится, что селен и цинк способны предотвратить развитие катаракты и глаукомы. Минералы в большом количестве содержатся в кукурузе, рисе, фасоли, устрицах, сыре, бобовых, какао, печени.

Какие еще продукты следует употреблять, чтобы не было проблем со зрением?

Любая проблема со зрением – свидетельство того, что организм недополучает питательных веществ. Поэтому старайтесь придерживаться здорового, сбалансированного питания. В меню обязательно должны быть яйца (желтки) и рыба, в которых содержится много витамина D. Он отвечает за иммунитет органов зрения и не позволяет воспалительным процессам развиваться.

Чтобы надолго сохранить хорошее зрение, обогатите свой рацион зеленым салатом, гречкой и черешней. Эти продукты содержат рутин, который укрепляет стенки кровеносных сосудов и делает их более эластичными. Важный микроэлемент для зрения – лютеин. Он обеспечивает хрусталику защиту от помутнений, укрепляет сетчатку и оказывает определенное антиоксидантное действие. Лютеин можно найти в персиках, апельсинах, свекле, гранате, красном винограде.

orange-white (1).jpeg

Правильное питание – не панацея от дальнозоркости

Правильное питание – это избавление от дальнозоркости и других заболеваний органов зрения. Продукты, богатые витаминами и минералами, являются хорошим профилактическим и поддерживающим средством. Их употребление будет способствовать улучшению функций и состояния глаз, замедлению возрастных изменений. Однако вылечить заболевание одной лишь едой не получится. При дальнозоркости и других проблемах следует обязательно обратиться к офтальмологу, чтобы получить квалифицированную помощь. После обследования врач назначит соответствующее лечение, которое может включать ношение очков или контактных линз, комплекс аппаратных процедур, лечебную гимнастику.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Полезные статьи
Вареная кукуруза: полезна ли?
Вопреки уверениям сыроедов варёная кукуруза, как и другие овощи, прекрасно сохраняет свои полезные к...
Полезные статьи
Черви в черешне: что делать?
С наступлением лета начинает поспевать большое количество фруктов. Так, черешня является самой ранне...
Полезные статьи
Тутовник: польза и вред
Тутовник является плодовым деревом и более известен как шелковица. Шелковица применяется не только в...
Полезные статьи
Стевия: польза и вред
Стевия — это популярный сахарозаменитель, имеющий природное происхождение. В природе он представляет...

Еще статьи

Полезные статьи
Баклажаны: польза и вред для организма
Приносят ли баклажаны пользу организму, в чем именно она состоит, а также какой вред они могут нанес...
Полезные статьи
Рацион питания при диабете
Сахарный диабет – заболевание эндокринной системы, характеризующееся повышенным содержанием глюкозы ...
Питание
Кориандр: свойства и способы применения ароматной приправы
Широкую популярность кориандр приобрел за свой неповторимый пряный вкус и аромат, и за большое к...
Худеем правильно
Алкалиновая диета
Кто-то хочет похудеть, кто-то начать заниматься спортом, другой думает о том, как бы начать питаться...
Рецепты здорового питания
Диетический рецепт желе из фруктов
Поговорим сегодня с вами об одном из десертов, который с самого детства знаком практически каждому. ...
Здоровье
Полезные и вредные продукты для зубов
Не все знают о том, что диета для сохранения зубов в отличном состоянии — не какая-то специальная пи...
Питание
Стоит ли пить лимонад «Дюшес»
«Дюшес» — это безалкогольный сильногазированный напиток, который имеет вкус груши. Изготавливается о...
Здоровье
Существуют ли витамины для бодрости?
Уровень витаминов и микроэлементов в организме напрямую связан с нашим тонусом. На него влияет разно...
Хочу еще материалов