Скопировать ссылку

Особенности питания до 30 лет

1527

Как известно, каждый возраст характеризуется своими особенностями питания. Иными словами, существуют продукты, которые не стоит вводить в детский рацион, но при этом они будут уместно смотреться в меню взрослого человека, хотя в течение жизни необходимо будет от них либо полностью отказаться, либо сократить потребление до минимума.

И если относительно принципов питания после 40, 50 лет и далее говорят достаточно часто, то вот период до 30 лет специалисты по питанию освещают мало.

Поэтому сегодня предлагаем восполнить этот пробел и поговорить о том, как следует питаться молодежи.

На самом деле, стиль питания до 30 лет можно свести к соблюдению нескольких правил:

  • начинать свой день с белково-углеводного завтрака;
  • отдавать предпочтение «здоровым» углеводам, снижая потребление хлебобулочных и кондитерских изделий;
  • избегать продукты с добавленным сахаром;
  • исключить частые перекусы;
  • пить достаточное количество воды.

Также не стоит забывать о витаминах. Практически все из них можно получить в необходимом количестве из пищи при условии, что человек придерживается сбалансированного питания.

Единственным исключением является витамин D. Дело в том, что этот элемент можно получить не только через пищу, но и он может самостоятельно вырабатываться человеком, когда тот находится на солнце.

Во многих российских регионах в течение года солнце недостаточно активно, поэтому нехватка этого витамина в организме – достаточно частая история. Однако же бездумно покупать различные добавки и витаминные комплексы не стоит, лучше всего обратиться к врачу, сдать анализы и уже на их основе либо вводить изменения в рацион, либо начинать принимать витамины.

Изображение от Freepik
Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Anti-age
Питание Anti-age: какие должны быть продукты?
Вы наверняка расстроитесь, узнав, что волшебной таблетки для поддержания молодости не существует...
Anti-age
Питание «anti-age»
Несмотря на активно проводимые исследования и существование нескольких многообещающих теорий, однозн...
Anti-age
Продукты, омолаживающие кожу и весь организм
Молодость и красоту желает сохранить каждый человек, прибегая с этой целью ко всевозможным косметоло...
Anti-age
Что есть, чтобы не стареть?
С годами в нашем организме происходят биохимические и физиологические изменения. Некоторые процессы ...

Еще статьи

Хочу еще материалов