Особенности питания до 30 лет

Как известно, каждый возраст характеризуется своими особенностями питания. Иными словами, существуют продукты, которые не стоит вводить в детский рацион, но при этом они будут уместно смотреться в меню взрослого человека, хотя в течение жизни необходимо будет от них либо полностью отказаться, либо сократить потребление до минимума.
И если относительно принципов питания после 40, 50 лет и далее говорят достаточно часто, то вот период до 30 лет специалисты по питанию освещают мало.
Поэтому сегодня предлагаем восполнить этот пробел и поговорить о том, как следует питаться молодежи.
На самом деле, стиль питания до 30 лет можно свести к соблюдению нескольких правил:
- начинать свой день с белково-углеводного завтрака;
- отдавать предпочтение «здоровым» углеводам, снижая потребление хлебобулочных и кондитерских изделий;
- избегать продукты с добавленным сахаром;
- исключить частые перекусы;
- пить достаточное количество воды.
Также не стоит забывать о витаминах. Практически все из них можно получить в необходимом количестве из пищи при условии, что человек придерживается сбалансированного питания.
Единственным исключением является витамин D. Дело в том, что этот элемент можно получить не только через пищу, но и он может самостоятельно вырабатываться человеком, когда тот находится на солнце.
Во многих российских регионах в течение года солнце недостаточно активно, поэтому нехватка этого витамина в организме – достаточно частая история. Однако же бездумно покупать различные добавки и витаминные комплексы не стоит, лучше всего обратиться к врачу, сдать анализы и уже на их основе либо вводить изменения в рацион, либо начинать принимать витамины.
Изображение от Freepik