Скопировать ссылку

Незаменимые продукты для молодости кожи лица

495

По мнению диетолога Ольги Деккер, есть ряд продуктов, положительно влияющих на состояние кожи вашего лица.

Так, улучшить внешний вид можно, прежде всего, увеличив в рационе количество фруктов в свежем, сушеном и замороженном виде. Добавив к этому зелень и свежие овощи, увидеть приятный результат вы сможете еще быстрее. Все перечисленные продукты богаты клетчаткой, витаминами группы В и, особенно ценным, витамином С.

Красные, желтые и оранжевые ягоды, фрукты и овощи имеют наиболее мощный антиоксидантный состав, поддерживающий молодость и здоровье всего организма. Кроме того, они содержат весомые дозы бета-картона и витамина А, незаменимых для здоровья глаз и эластичной кожи. Это болгарский перец, томаты, апельсины, ягоды малины, ежевики, клубники, облепихи и другие.

Бананы и авокадо насытят вашу кожу меланином, защищающим от агрессивных лучей солнца. А хурма, яблоки и гранаты поддержат уровень гемоглобина, что скажется румянцем на щеках.

Свежие, необжаренные орехи и семена являются отличным источником полезных жиров, витаминов Е и В7, мелатонина. Ежедневная порция из 30 граммов орехов защитит от раннего старения и первых морщин.

Деккер также выделяет среди полезных для молодости лица продуктов, цельнозерновые крупы, бурый рис, черный хлеб с отрубями и макароны твердых сортов, при условии отсутствия непереносимости глютена. Мясо диетолог советует заменить на рыбу и морепродукты. Они имеют легкоусвояемый белок, а также ценные жирные кислоты Омега-3, цинк и витамины группы В. А вот от субпродуктов не стоит спешить отказываться. Свиная и говяжья печень богаты белком, железом, витаминами А и В. Важно лишь выбрать способ приготовления, сохраняющих их все в готовом блюде.

Из кисломолочных продуктов Ольга Деккер акцентировала внимание на твердых сырах и домашнем твороге. Они содержат много кальция и незаменимых аминокислот.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Anti-age
Питание Anti-age: какие должны быть продукты?
Вы наверняка расстроитесь, узнав, что волшебной таблетки для поддержания молодости не существует...
Anti-age
Что есть, чтобы не стареть?
С годами в нашем организме происходят биохимические и физиологические изменения. Некоторые процессы ...
Anti-age
Почему полуфабрикаты и фастфуд приближают старость?
Последние 20 лет испанские ученые наблюдали за преданными поклонниками фастфуда. Они отметили, что и...
Anti-age
Ожирение может сократить срок жизни на три года
В соответствии со статистическими данными Федеральной службы по надзору в сфера защиты прав потребит...

Еще статьи

Мнение эксперта
Когда не стоит пить воду?
Диетолог Эрин Палински-Уэйд сообщила, что существует худшее время, чтобы пить воду. Так, она рекомен...
Питание
Веганское мясо: полное руководство по растительным аналогам
Даже если вы не придерживаетесь вегетарианства и веганства, есть много причин, чтобы попробовать раз...
Питание
Черная смородина: полезные свойства и противопоказания
Черная смородина – ягода, ажурные кустики которой непременно встречаются на любом дачном участке. Бл...
Полезные статьи
Все боятся трансжиров. Почему?
Говоря о том, что жиры есть вредно, подразумевают, в первую очередь, именно трансжиры. И все же: что...
Питание
В чем польза и вред чеснока?
О пользе чеснока известно давно. Иногда его называют символом здоровья и долголетия. И это не случай...
Здоровье
Питание при отёках
Под отёками скрывается существенная припухлость мягких тканей, которая возникает из-за увеличения ко...
Питание
Перловая крупа: особенности, польза и рецепты
Перловая крупа – одно из основных блюд русской кухни. Эта каша активно используется в общественном п...
Мнение эксперта
Чем полезен репчатый лук?
Врач-диетолог Андрей Бобровский объяснил, почему стоит обратить внимание на свойства лука и по возмо...
Хочу еще материалов