Любо-дорого смотреть: какие продукты отвечают за красоту кожи

Яблоки

Если вы желаете ловить на себе как можно больше восхищенных взглядов и при этом отлично себя чувствовать, включите в рацион яблоки. Они являются ценным источником клетчатки и витамина С. Кроме того, фрукты:

• способствуют похудению;
• снижают риск инсульта;
• предотвращают развитие диабета 2 типа;
• укрепляют кости;
• помогают организму сохранять тонус даже после активных тренировок.

Спаржа

Спаржа богата бесценными для здоровья веществами: кальцием, цинком, фосфором, калием. Также растение содержит железо и магний.

Регулярно употребляя спаржу, отвечающую за красоту кожи, вы заметите, что стали не только лучше выглядеть, но и хорошо себя чувствовать.

В спарже содержится много витаминов: А, группы В, С, Е и РР. Кроме того, растение насыщено белком.

• Аспаргин в составе спаржи снижает давление и выводит из организма ядовитый аммиак.
• Магний отвечает за здоровье нервной системы.
• Калий в составе спаржи избавляет организм от лишней жидкости.
• Фолиевая кислота делает печень здоровее, помогает победить авитаминоз и атеросклероз.

Также спаржу рекомендуется включить в меню, чтобы сохранять остроту зрения и здоровье костей, снизить уровень холестерина в крови. Она помогает при подагре и эффективна в борьбе с лишними килограммами.

ВАЖНО! Для красоты кожи можно делать косметические маски из спаржи. Сок этого растения отлично чистит кожу. Смешайте пюре этого плода с лимонным соком или измельченным огурцом и нанесите на чистую кожу на 30-60 минут.

Лосось

Лосось – ценный источник белка и аминокислот, необходимых для нормального строительства клеток нашего организма. Эта рыба славится уникальным составом витаминов и минералов, в частности, позволяющих сохранить здоровье волос и ногтей.

ВАЖНО! Белок, содержащийся в лососе, отлично усваивается организмом. Также рыба содержит важный для здоровья элемент – селен.

Лосось:

• бережет нашу нервную систему;
• стимулирует работу мозга;
• отвечает за красоту кожи и здоровье глаз.

Эта рыб содержит омега-3 – аминокислоты, благодаря которым наше сердце остается здоровым. Также эта рыба предотвращает развитие таких серьезных заболеваний, как:

• рак;
• артрит;
• диабет;
• астма;
• болезнь Альцгеймера.

Овсянка

Овсяная каша не только оказывает омолаживающее действие на организм, но и:

• стимулирует работу ЖКТ;
• предотвращает «скачки» давления;
• бережет сердечно-сосудистую систему.

Ягоды

Мечтаете о красивой коже? Употребляйте как можно больше ягод, по возможности свежих. Омолаживающий эффект оказывают малина, клюква, облепиха, черноплодная рябина – плоды, насыщенные антиоксидантами.

Внимание: опасность

Эксперт отметила, что на внешний вид негативно влияют продукты с рафинированными углеводами. Также мы выглядим уставшими, если организму не хватает пробиотиков.

ВАЖНО! Если вы страдаете от акне, проверьте уровень сахара в крови и исключите из меню продукты, повышающие его.

Харриет Смит, диетолог из Великобритании, уточнила, что спровоцировать высыпания на коже могут следующие продукты:

1. Молоко.
2. Сахар.
3. Жиры.

Следует отметить, что полностью отказываться от их употребления не стоит: важно употреблять эти продукты в ограниченном количестве.