Скопировать ссылку

Любо-дорого смотреть: какие продукты отвечают за красоту кожи

105

Улучшить внешний вид можно не только с помощью кремов и салонных процедур: за красоту кожи отвечают продукты, о которых рассказала диетолог Паулина Ли. Узнаем, что следует есть, чтобы выглядеть отлично.

Яблоки

Если вы желаете ловить на себе как можно больше восхищенных взглядов и при этом отлично себя чувствовать, включите в рацион яблоки. Они являются ценным источником клетчатки и витамина С. Кроме того, фрукты:

  • способствуют похудению;
  • снижают риск инсульта;
  • предотвращают развитие диабета 2 типа;
  • укрепляют кости;
  • помогают организму сохранять тонус даже после активных тренировок.

Спаржа

Спаржа богата бесценными для здоровья веществами: кальцием, цинком, фосфором, калием. Также растение содержит железо и магний.

Регулярно употребляя спаржу, отвечающую за красоту кожи, вы заметите, что стали не только лучше выглядеть, но и хорошо себя чувствовать.

В спарже содержится много витаминов: А, группы В, С, Е и РР. Кроме того, растение насыщено белком.

  • Аспаргин в составе спаржи снижает давление и выводит из организма ядовитый аммиак.
  • Магний отвечает за здоровье нервной системы.
  • Калий в составе спаржи избавляет организм от лишней жидкости.
  • Фолиевая кислота делает печень здоровее, помогает победить авитаминоз и атеросклероз.

Также спаржу рекомендуется включить в меню, чтобы сохранять остроту зрения и здоровье костей, снизить уровень холестерина в крови. Она помогает при подагре и эффективна в борьбе с лишними килограммами.

ВАЖНО! Для красоты кожи можно делать косметические маски из спаржи. Сок этого растения отлично чистит кожу. Смешайте пюре этого плода с лимонным соком или измельченным огурцом и нанесите на чистую кожу на 30-60 минут.

Лосось

Лосось – ценный источник белка и аминокислот, необходимых для нормального строительства клеток нашего организма. Эта рыба славится уникальным составом витаминов и минералов, в частности, позволяющих сохранить здоровье волос и ногтей.

ВАЖНО! Белок, содержащийся в лососе, отлично усваивается организмом. Также рыба содержит важный для здоровья элемент – селен.

Лосось:

  • бережет нашу нервную систему;
  • стимулирует работу мозга;
  • отвечает за красоту кожи и здоровье глаз.

Эта рыб содержит омега-3 – аминокислоты, благодаря которым наше сердце остается здоровым. Также эта рыба предотвращает развитие таких серьезных заболеваний, как:

  • рак;
  • артрит;
  • диабет;
  • астма;
  • болезнь Альцгеймера.

Овсянка

Овсяная каша не только оказывает омолаживающее действие на организм, но и:

  • стимулирует работу ЖКТ;
  • предотвращает «скачки» давления;
  • бережет сердечно-сосудистую систему.

Ягоды

Мечтаете о красивой коже? Употребляйте как можно больше ягод, по возможности свежих. Омолаживающий эффект оказывают малина, клюква, облепиха, черноплодная рябина – плоды, насыщенные антиоксидантами.

Внимание: опасность

Эксперт отметила, что на внешний вид негативно влияют продукты с рафинированными углеводами. Также мы выглядим уставшими, если организму не хватает пробиотиков.

ВАЖНО! Если вы страдаете от акне, проверьте уровень сахара в крови и исключите из меню продукты, повышающие его.

Харриет Смит, диетолог из Великобритании, уточнила, что спровоцировать высыпания на коже могут следующие продукты:

  1. Молоко.
  2. Сахар.
  3. Жиры.

Следует отметить, что полностью отказываться от их употребления не стоит: важно употреблять эти продукты в ограниченном количестве.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Anti-age
Питание Anti-age: какие должны быть продукты?
Вы наверняка расстроитесь, узнав, что волшебной таблетки для поддержания молодости не существует...
Anti-age
Что есть, чтобы не стареть?
С годами в нашем организме происходят биохимические и физиологические изменения. Некоторые процессы ...
Anti-age
Питание «anti-age»
Несмотря на активно проводимые исследования и существование нескольких многообещающих теорий, однозн...
Anti-age
Почему полуфабрикаты и фастфуд приближают старость?
Последние 20 лет испанские ученые наблюдали за преданными поклонниками фастфуда. Они отметили, что и...

Еще статьи

Хочу еще материалов