Кожа стареет при малом потреблении воды

Вода играет огромную роль в поддержании здоровья кожи. Она необходима для питания клеток и выведения токсичных компонентов, что напрямую влияет на внешний вид и состояние эпидермиса.

Необходимая жидкость поступает к коже через:

• кровеносные сосуды, обеспечивающие транспортировку воды и питательных веществ к клеткам;
• лимфатическую систему, которая помогает выводить токсины и поддерживать водный баланс.
• кожные покровы: влага проникает через верхний слой кожи, увлажняя ее изнутри.

Недостаток воды в организме может проявляться следующими признаками:

• сухость кожи, когда она теряет эластичность и становится грубой;
• морщины: увлажненная кожа выглядит более упругой, а недостаток влаги способствует образованию морщин.
• потеря цвета: кожа может выглядеть тусклой и бледной.
• зуд и раздражение: нехватка влаги может вызывать дискомфорт и воспаления.
• увеличение пор: обезвоженная кожа может привести к расширению пор.

Рекомендуемые нормы потребления воды

Рекомендуемые нормы потребления воды варьируются в зависимости от возраста, пола и комплекции. Так, взрослому мужчина при отсутствии проблем со здоровьем, активном образе жизни и нормальном телосложении в день должен пить примерно, 3,7 л воды. Для женщин оптимальным объемом считается 2,7 л.

Кроме того, на норму потребления оказывают влияние и текущие климатические условия. В жаркую погоду человек чаще хочет пить. И тут следует отметить один интересный момент: обычно в холодное время года люди начинают пить меньше, хотя из различных систем отопления и сухого воздуха в помещении, им следует придерживаться своей суточной нормы.

Полезны ли для кожи другие жидкости

Здоровью кожи способствуют и другие напитки, но важно понимать, что они – дополнение, а не замена воды. Так, стоит пить чай и кофе, которые содержат антиоксиданты. Правда, они имеют мочегонный эффект. из-за чего их стоит пить разумно. Насыщены витаминами натуральные соки, хотя большое количество сахара требует их ограниченного потребления. Молоко и растительные напитки содержат кальций и витамины, но не обеспечивают достаточное увлажнение.

Таким образом, простая питьевая вода – это наиболее эффективный способ поддержания гидратации кожи. Регулярное ее потребление поможет сохранить молодость и здоровье кожи.

Изображение от freepik