Какое количество воды необходимо пожилым людям в жару?

Врачи-гериатры советуют в жаркую погоду пожилым людям относиться достаточно внимательно к тому, какое количество жидкости они потребляют. Так, если в обычное время средняя норма для пожилых женщин – это 1,6 литра чистой питьевой воды, а для мужчин два литра, то с наступлением зноя и повышенных температур рекомендуется увеличить норму на 200–300 миллилитров.

Употребление же слишком малого количества воды может стать причиной ухудшения текучести крови, повышения ее вязкости, из-за чего склонность к образованию тромбов становится больше. Естественно, что такое положение вещей ведет и к увеличению рисков сердечно-сосудистых катастроф, инфарктов и инсультов.

Приветствуется и питье минеральной воды, которая не только хорошо утоляет жажду, но и помогает организму восполнять расходуемые минеральные вещества. Для того, чтобы избежать сгущения крови можно пить воду с лимоном, мятой или базиликом.

Кроме того, пожилым людям следует исключить потребление сладких напитков и пересмотреть свой рацион питания. Так, необходимо отказаться от любой тяжелой пищи, в том числе жирного мяса, а сфокусироваться на ягодах, фруктах овощах и кисломолочной продукции, например, кефире и твороге.

Изображение от azerbaijan_stockers на Freepik