Скопировать ссылку

Какое количество воды необходимо пожилым людям в жару?

87

Врачи-гериатры советуют в жаркую погоду пожилым людям относиться достаточно внимательно к тому, какое количество жидкости они потребляют. Так, если в обычное время средняя норма для пожилых женщин – это 1,6 литра чистой питьевой воды, а для мужчин два литра, то с наступлением зноя и повышенных температур рекомендуется увеличить норму на 200–300 миллилитров.

Употребление же слишком малого количества воды может стать причиной ухудшения текучести крови, повышения ее вязкости, из-за чего склонность к образованию тромбов становится больше. Естественно, что такое положение вещей ведет и к увеличению рисков сердечно-сосудистых катастроф, инфарктов и инсультов.

Приветствуется и питье минеральной воды, которая не только хорошо утоляет жажду, но и помогает организму восполнять расходуемые минеральные вещества. Для того, чтобы избежать сгущения крови можно пить воду с лимоном, мятой или базиликом.

Кроме того, пожилым людям следует исключить потребление сладких напитков и пересмотреть свой рацион питания. Так, необходимо отказаться от любой тяжелой пищи, в том числе жирного мяса, а сфокусироваться на ягодах, фруктах овощах и кисломолочной продукции, например, кефире и твороге.

Изображение от azerbaijan_stockers на Freepik

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Anti-age
Питание Anti-age: какие должны быть продукты?
Вы наверняка расстроитесь, узнав, что волшебной таблетки для поддержания молодости не существует...
Anti-age
Питание «anti-age»
Несмотря на активно проводимые исследования и существование нескольких многообещающих теорий, однозн...
Anti-age
Что есть, чтобы не стареть?
С годами в нашем организме происходят биохимические и физиологические изменения. Некоторые процессы ...
Anti-age
Продукты, омолаживающие кожу и весь организм
Молодость и красоту желает сохранить каждый человек, прибегая с этой целью ко всевозможным косметоло...

Еще статьи

Хочу еще материалов